高温天气空调到底怎么开？​市疾控专家给出专业建议

持续闷热的“桑拿天”来袭，高温叠加高湿，让人陷入两难：不开空调酷热难耐，开了又怕诱发不适。到底怎么开才安全？沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）慢性病防制部心脑血管防制室医师宜准提醒：不必惧怕空调，关键在于科学控温除湿，掌握使用要点，就能安心享受清凉。

高温+高湿双重夹击，健康面临多重威胁

高温带来的身体负担：气温升高时，人体会扩张体表血管帮助散热，大量血液流向皮肤，造成心脏供血相对不足，加重心脏负荷。同时闷热环境会刺激交感神经兴奋，引发心率加快、血压起伏，极易出现心慌、胸闷等不适。

高湿度隐藏的风险：空气湿度偏高，汗液无法正常蒸发，体感温度远超实际气温，容易产生憋闷、缺氧感。大量出汗后若补水不及时，血液黏稠度升高，还会增加血栓发生风险。

善用空调功能，做好降温与除湿

高温高湿是心血管病患者夏季病情波动、突发不适的重要诱因。合理利用空调改善居住环境很有必要，但切忌盲目使用。

优先除湿，不必一味调低温度

人体舒适湿度范围为45%—60%。湿度降低后，身体散热效率提升，无须设置很低的温度就能感受到清爽。“桑拿天”可以先开启除湿模式运行1—2小时，去除室内潮气。

合理切换模式，适时开窗通风

室内湿度下降后，再切换制冷模式稳定室温。除湿模式风速较低，长时间紧闭门窗容易导致空气浑浊。建议间断开窗短时间换气，减少湿热环境持续对心血管造成刺激。

空调使用牢记“三要点”

严控温差，拒绝冷风直吹

空调温度建议设置26℃—28℃，室内外温差尽量不超过6℃—8℃，防止血管急剧收缩扩张，引发血压骤变。向上调节出风口或加装挡风板，避免冷风直吹头部、肩颈。

定时通风，坚持科学补水

每2—3小时开窗通风10—15分钟，避免室内缺氧；身处空调房记得少量多次饮用温水，不要一次性大量饮用冰水。

冷热过渡，留意夜间使用

进出空调房时，先在门口短暂停留适应温度差；夜间不要整夜低温开空调，盖上薄被保护肩颈和腹部。一旦出现头晕、胸闷、心慌、乏力等症状，及时关闭空调转移至通风区域，症状持续不缓解请尽快就医。

沈报全媒体记者：樊华

编辑：王沛霆

责任编辑：王远