#夏日生活打卡季#​“六月荷花香满湖, 红衣绿扇映清波”，农历六月正是荷花盛开的时节，也是夏季三个月的最后一个月，一年之中最热的三伏天就从这个月开始，因此这农历六月也被称作“伏月”或“荷月”。

明日农历六月初二，将正式进入到今年的三伏天，今年的三伏天从7月15日开始，一直延续到8月23日，共计有40天的时间，可以说是一个加长版的三伏天。

因为入伏后高温高湿的天气对于人的身体影响很大，所以入伏以后民间讲究“歇伏”，也就是尽量减少户外高温作业，并且避免做剧烈的运动，并且要平心静气，避免情绪过度波动，以便能够养护好身体，平安健康的度过，这一年之中最热的一段时间。

“入伏要歇伏”，明日入伏，记得：4事不做，3瓜不吃，平安健康的过伏天!

明日入伏，记得“4事不做”

一，雨后不光脚趟水

进入到三伏天以后，这雨水会越来越大，而三伏天降雨可以净化空气和降低温度，会让很多人感觉特别舒服，不少人这个时节也特别喜欢雨后出门，去呼吸雨后的新鲜空气。

大雨过后会把地上的灰尘和杂质都冲刷到地面，这个时候如果雨后光脚趟水，脚部很容易被水中的细菌污染到，并且入伏后正是养阳祛寒的关键期，雨后光脚趟水也很容易让身体被寒湿之气侵扰到。

二，不光膀子开窗睡觉

入伏以后天气越来越热，这个时候人们喜欢开窗睡觉，这样会感觉比较凉快和舒服，而且入伏后人们的作息时间也逐渐调整为晚睡早起，中午的时候会午睡补觉。

入伏后开窗睡觉只要不吹穿堂风就没有问题，不过这个时候可不能光膀子入睡，在民间老人在夏季里看护儿孙的时候，都要给孩子盖上肚脐部位，因为这个部位在入睡后很容易引起凉风侵入 所以入伏后开窗睡觉，也要记得把肚皮部位盖住，避免着凉和被寒气侵入体内。

三，过午不饮浓茶

入伏以后需要及时补水，这个时候很多人特别喝茶水来解渴，而这个时节喝茶也要多注意，除了不要喝隔夜茶和久泡茶以外，过午以后最好不要喝浓茶。

入伏以后人的睡眠本身就晚，这浓茶中含有咖啡因会让人兴奋，因此过午后喝浓茶，很容易影响晚上的睡眠，而且入伏后这以茶代水也不可取，毕竟茶水没有白开水那么纯粹直接。

四，不让身体出汗的事不做

入伏以后就是要让身体适当出汗，因此这个时节也需要适量运动，并且入伏后高温高湿的天气里，更有助于希望减肥的人士减肥，这个时候适当出汗血，也可以帮助身体排寒祛湿。

而入伏后宅在空调屋里不出汗，这是很伤身体的一件事，因为这样很容易让身体被寒湿之气侵扰到，而且民间讲究冬病夏治，这个时节大家通过贴三伏贴或艾炙等方式排寒，如果进行这些活动时还宅在空调屋里里不动，那么这些三伏天的养生方法是毫无用处的，所以入伏以后，一定要记得适当活动，出点汗对身体是很有好处的。

明日入伏，记得“3瓜不吃”

一，雨后的西瓜

入伏以后正是消暑的西瓜热卖的时候，但是这个时节购买和食用西瓜一定要注意，除了要选择瓜蒂嫩绿没有枯萎的新鲜西瓜外，在大雨过后上市的西瓜，就暂时不要购买食用。

西瓜是特别吸水的农作物，瓜农在西瓜成熟采摘的时候，都会主动控水不浇水，因为浇水后成熟的西瓜容易裂口，并且里面的瓜瓤容易倒瓤，而且西瓜的甜度也会降低，所以这雨后上市的西瓜就不要买来食用了！

二，匏瓜

入伏以后正是匏瓜开始逐渐上市的时候，作为葫芦科的植物，匏瓜的产量是特别大的，因此每年的三伏天里，这匏瓜的价格都比较低廉。

有些匏瓜会出现苦味，这是葫芦科植物中自带的毒素，遇到这样的匏瓜千万不能食用，只能全部倒掉，而刚入伏匏瓜还小，不要图鲜嫩购买这样带有绒毛的小匏瓜，因为这样的匏瓜很容易出现苦味。

三，南瓜

南瓜现在一年四季市场上都有售卖，因为南瓜属于特别耐储运的瓜类，现在市场上售卖的南瓜，基本都是去年秋天保存到现在的，毕竟这个时节还没到当年的南瓜上市的时候。

南瓜储存到现在这个时候，里面的水分已经基本流失，口感和味道都已经变差，现在这个季节有很多应季的瓜类可以选择，因此没有必要在三伏天里非吃南瓜。

明日入伏除了要注意歇好伏以外，也要记得：4事不做，3瓜不吃，养护好身体，平安健康的度过这最热的三伏天。