中医推荐8款自制养生饮品，用破壁机一键搞定，解暑祛湿不伤脾胃

三伏天高温闷热，很多人偏爱冰奶茶、碳酸饮料，越喝越乏力、湿气重。家中懂中医的长辈分享8款天然自制饮品，食材家常，借助破壁机轻松制作，清热、祛湿、养心、润燥全覆盖，老少都能喝，告别工业勾兑甜饮。

一、陈皮绿豆解暑饮（经典夏日标配）

食材

绿豆60g、陈皮5g、清水1000ml、少量冰糖

破壁机做法

绿豆洗净不用久泡，和陈皮一同放入杯体，加水，选择豆浆/汤羹模式，程序结束后加糖搅匀。

中医功效

绿豆清暑降火、缓解燥热口干；陈皮中和绿豆寒性，健脾消胀，避免单喝绿豆汤伤脾胃，适合出汗多、心烦上火人群。

小贴士

脾胃虚寒少冰饮，常温饮用更佳。

二、乌梅桂花生津饮（开胃解乏）

食材

乌梅15g、山楂干10g、甘草2片、干桂花少许

破壁机做法

全部食材入杯，加水熬煮模式，完成后过滤，放凉撒桂花，冷藏口感更好。

中医功效

生津止渴，弥补夏天大量出汗流失津液，改善没胃口、浑身疲软，暑天食欲不振首选。

三、赤小豆薏米祛湿浆（改善身体发沉）

食材

赤小豆30g、炒薏米25g、茯苓5g

破壁机做法

食材提前浸泡2小时，加水启动五谷浆模式，无需过滤直接饮用。

中医功效

健脾利水，化解体内湿气，改善舌苔厚重、大便黏腻、四肢浮肿、浑身困重，梅雨季必备。

四、五汁润燥饮（清心降火）

食材

雪梨半颗、鲜莲藕1段、荸荠5颗、鲜芦根一小把

破壁机做法

全部去皮切块，加纯净水，选果蔬冷打模式，现打现喝。

中医功效

养阴润燥，缓解夏季口干舌燥、咽喉干痒、心火旺盛，熬夜上火人群常喝。

五、荷叶扁豆化湿饮（消油腻、减脂）

食材

鲜荷叶半张、白扁豆15g、少量冰糖

破壁机做法

荷叶撕碎，搭配扁豆加水熬煮，滤出汤汁饮用。

中医功效

清暑化湿，化解大餐油腻，辅助调节血脂，饭后喝减轻腹胀积食。

六、玉米须清润茶（稳代谢、消水肿）

食材

鲜玉米须50g/干玉米须8g

破壁机做法

加水开启煮茶模式，煮15分钟即可。

中医功效

清热利尿，改善下肢水肿、小便发黄，辅助调理血压、血糖，适合久坐水肿人群。

七、莲子百合养心浆（安神去烦躁）

食材

莲子20g、干百合10g、小米20g

破壁机做法

食材洗净浸泡，五谷浆模式打成细腻米浆。

中医功效

养心安神，缓解夏季心烦易怒、入睡困难，午休、睡前温饮一杯舒缓情绪。

八、生姜红枣温养饮（常吹空调人群专属）

食材

生姜3薄片、红枣5颗去核、少量红糖

破壁机做法

加水煮10分钟，早上温饮最佳。

中医功效

温散寒气，平衡长期吹空调、吃冷饮积攒的体内寒气，改善手脚冰凉、胃寒腹泻。

夏日饮用通用注意事项

1. 寒凉类饮品（绿豆、五汁饮、乌梅汤）阴虚火旺、易上火人群适合，脾胃虚寒、经期女性不宜天天饮用；

2. 祛湿浆、养心浆性质平和，全家每周可喝3-4次；

3. 自制饮品尽量少放冰糖，控糖人群可用少量代糖或不放糖；

4. 破壁机现做现饮，不要长时间存放，避免食材变质；

5. 食疗仅作日常调理，身体不适请及时就医。

总结

夏天不用依赖外购饮料，这8款中医养生饮品，只用普通果蔬、杂粮，破壁机一键制作，分别对应解暑、祛湿、安神、润燥、温脾多种需求。根据自身体质轮换饮用，清爽无添加，安稳度过闷热三伏天。