明日入伏“男怕入伏”！牢记1吃2躲3去4不碰，保元气安稳过夏

常言道“男怕入伏”，转眼明日就要正式踏入伏天，家里的顶梁柱们怎能在这个节骨眼上掉链子？想安然度过苦夏，光靠硬抗可不行，牢记“1吃2躲3去4不碰”的铁律，保你元气满满。

先说这“1吃”。药补不如食补，伏天出汗多，营养流失快，饮食上绝不能马虎。第一样，牛肉切块，配上裙带菜和嫩豆腐慢火熬汤，大口喝下肚，高蛋白低脂肪，气血瞬间通达；第二样，瘦猪肉切薄片，跟脆生生的莲藕下锅同炒，开胃爽口，嚼出夏日好滋味；第三样，翠绿毛豆配冬瓜同煮，清热利水一绝，把体内的湿气浊气排得干干净净。这三样美味轮番端上桌，身体底子自然打得铁板一块。

再来看“2躲”。正午时分的毒太阳似火烤，紫外线极强，硬挺着出门暴晒作甚？避其锋芒才是智者所为。此时不妨寻处阴凉地歇息，切莫顶着烈日干农活或剧烈运动，以防中暑伤津。

接着是“3去”。哪里凉快？水边凉风习习，傍晚时分不妨多去江畔湖边溜达散心。脱去一天的疲惫，借着水面的微风降下体表温度，心胸也随之开阔，暑气顿消。

最后这“4不碰”最考验心境。心头无名火万万碰不得。天气本就闷热，人易烦躁，发火动怒纯属火上浇油，自伤元气。古人云“心静自然凉”，平心静气，不急不躁，顺应天时方为上策。

入伏后除了上述四点，还需注意“冬病夏治”的黄金期。日常可多喝温热白开水，切忌图一时痛快猛灌冰镇饮料，以免寒气入体伤了脾胃。空调温度不宜调得过低，26℃左右最宜人，避免冷风直吹关节。每晚睡前用温水泡脚，微微出汗即可，有助于祛除体内积攒的湿寒之气。条件允许的话，中午小憩半小时，能有效补充精力，护养心血管。别拿身体开玩笑，顺应节气的规矩办，必定安然度过这漫长苦夏！#美食#​#牛肉#​#莲藕#​