夏至是阳气最盛、阴气初生的时节，天气炎热且湿气较重

人体容易出现心烦气躁、食欲不振、疲倦困重等“苦夏”症状

因此，夏至老茶客们喝传统茶的核心原则是：

清心泻火、健脾化湿、温和生津

也因此，以下4款茶深受老茶客们的青睐，将一缕茶香吹进了盛夏的风中。

1. 清热解暑、提神醒脑：绿茶与白茶

• 绿茶（如龙井、碧螺春）：绿茶是不发酵茶，保留了丰富的茶多酚和氨基酸，茶性清凉。夏至午后容易犯困，喝绿茶能快速清热解暑、生津止渴，并温和提神。但需注意，绿茶对肠胃有一定刺激性，脾胃虚寒者不宜多饮或空腹饮。
• 白茶（如白毫银针）：新白茶性寒凉，具有很好的消炎退热、开胃功效，非常适合夏至后食欲不振、肠胃不适的人群。

2. 健脾祛湿、消食开胃：发酵茶

• 六堡茶/普洱熟茶：夏至湿气重，容易让人感觉身体沉重、四肢发软。六堡茶等黑茶类具有很好的祛湿、调理肠胃功效，且茶性温和不伤胃，适合吹空调多、体内有湿气的人群。

夏至饮茶特别提醒

1. 切忌贪凉：夏至养生最忌讳猛喝冰水或凉茶。冰饮会把体内的热气和湿气堵死，越喝越闷热。建议多喝温热的养生茶，通过微微出汗将体内的湿浊排出去，这才是由内而外的清爽。
2. 清淡慢饮：喝茶不宜过浓，应小口慢饮，以补充水分、润燥养心为主。
3. 顺应体质：如果脾胃虚寒（如容易拉肚子、怕冷），夏天也应少喝绿茶等凉性茶，可以选择温性的普洱熟茶来温中化湿。