又一例吹空调离世！医生一再强调：高温天吹空调，要警惕这5点！

高温天气里，空调已经成为很多家庭离不开的降温工具。尤其是在三伏天，室外温度不断升高，很多人回到家第一件事就是打开空调，希望快速降温。然而，近些年关于“吹空调后身体不适”的讨论越来越多，也让不少人开始关注空调使用方式是否正确。

需要说明的是，正常使用空调本身并不会直接导致死亡，真正需要警惕的是高温环境下，人体状态变化，加上一些错误的使用习惯，可能增加身体负担。特别是老人、儿童、慢性病患者以及抵抗力较弱的人群，更需要注意细节。

很多人觉得空调只是调节温度的设备，只要凉快就行，殊不知，空调温度、风向、通风时间、清洁情况，都可能影响身体舒适度。

近期不少健康专家提醒，高温天使用空调，不能只追求“冷”，更要讲究科学方法。生活中一些看似不起眼的小习惯，如果长期存在，可能给身体带来麻烦。

首先，空调温度不要调得过低，26-28℃恒温是更适合大多数人的选择。很多人在炎热天气里喜欢把空调开到20℃左右，认为越冷越舒服，实际上这种做法容易造成室内外温差过大。

当人体从三四十度的室外环境突然进入低温房间，身体需要快速调整血管收缩和舒张状态，部分人可能出现头晕、乏力、关节不舒服等情况。人体并不是温度越低越健康。

长期处在过低温度环境中，皮肤表面的血管会收缩，肌肉也容易处于紧张状态。尤其是老年人，本身血液循环速度下降，调节能力减弱，如果长期吹低温空调，可能更容易出现身体不适。

从实际生活来看，26-28℃并不是一个固定标准，而是一个比较合理的范围。年轻人活动量大，可能感觉26℃比较舒服；老人或者长期坐着休息的人，可以适当调高到27℃、28℃。关键不是追求“冻得发抖”，而是保持身体感觉舒适。

其次，空调风口不要长期对着头颈部直吹。很多人回家后满身大汗，坐到空调前直接享受冷风，觉得这样降温最快。但人体头部、颈部血管和神经分布较丰富，长时间受到冷风刺激，容易产生不舒服的感觉。

特别是一些本身有颈椎问题、肩颈僵硬、血液循环不好的人群，更应该避免冷风持续吹向一个位置。有些人在空调房待几个小时后，发现脖子发紧、肩膀酸痛，甚至出现活动不灵活的情况，这往往和局部受到冷刺激有关。

正确做法是让冷空气在房间内循环，而不是让风直接吹在人身上。空调出风方向可以向上调整，让冷空气慢慢下降，这样室内温度会更加均匀。晚上睡觉时，也不要让空调风口正对床铺，尤其不要对着头部和胸口的位置。

当然，偶尔短时间吹一下冷风，大多数健康人并不会出现严重问题。但如果每天长时间保持这种习惯，身体反复受到冷热刺激，可能会增加不适概率。生活中的很多健康问题，并不是一次行为造成，而是长期的小习惯累积。

然后，刚从高温环境进入室内时，不要马上把空调开到最低，也不要立即坐在风口位置。

很多人外出回来，身体还处于高温状态，衣服可能被汗水浸湿，这时候突然进入低温环境，身体需要一个适应过程。

比较好的方式是先进屋休息几分钟，让汗液自然减少，喝一点温水，等身体状态平稳后再进入空调环境。如果衣服湿透，可以及时更换干衣服，避免湿衣服长时间贴在皮肤上。

特别是在夏天，很多心脑血管事件发生，并不是单纯因为天气热，而是多种因素共同作用。例如高温、出汗过多、饮水不足、情绪波动，再加上突然进入低温环境，都可能影响身体状态。因此，空调使用不能脱离整体健康管理。

再者，空调房不能长时间密闭，两小时左右通一次风比较合适。很多家庭夏天开空调时，一整天门窗紧闭，认为这样才能保持凉爽。然而，长时间不通风，室内空气流动减少，空气质量可能下降。

人在室内活动，会产生二氧化碳、湿气以及各种空气中的微小颗粒。如果房间长期关闭，空气交换不足，部分人可能出现嗓子干、鼻子不舒服、精神状态下降等表现。

尤其是家里有老人、小孩或者多人居住时，更需要注意空气流通。每天选择温度相对合适的时间，比如早晚气温较低时，打开窗户通风几分钟，可以帮助改善室内空气环境。

有人担心开窗会浪费冷气，其实合理安排时间即可。并不是要求一直开窗，而是在空气需要交换时进行短时间通风。换句话说，空调带来的舒适感不能建立在完全封闭的环境上。

此外，换季前清洁空调滤网非常重要。很多人只关注空调制冷效果，却忽略了空调内部卫生。空调使用一整个夏季后，滤网上容易积累灰尘。

如果长时间不清理，再次开启时，灰尘可能随着气流进入室内。空调滤网脏不仅影响制冷效果，还可能影响空气质量。

对于过敏体质的人来说，灰尘、杂质增加后，可能更容易出现打喷嚏、鼻塞、咳嗽等情况。

一般来说，空调滤网应该定期清洗，特别是在长时间停用后重新启动之前，更应该检查。清洗方法并不复杂，大多数家庭都可以自行完成。

如果空调内部长期没有维护，也可以请专业人员进行检查。很多家庭对于冰箱、厨房卫生非常重视，却容易忽视空调卫生。实际上，空调每天运行时间长，里面积累的问题也值得关注。保持空调干净，不只是为了设备寿命，也是为了居住环境更加健康。

总而言之，高温天气使用空调，需要关注温度、风向、进入方式、通风以及清洁这几个关键环节。26-28℃恒温，让身体保持舒适；避免冷风直吹头颈，减少局部刺激；进屋先休息，让身体慢慢适应；两小时左右通风，保持空气质量；换季清洁滤网，减少空气污染。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]炎炎夏日 警惕空调病 李禄 开卷有益-求医问药 2024-08-02