5款不推荐喝的饮料，全是黑科技，喝着费健康，三伏天一定要注意

#夏日生活打卡季#​

三伏天一到，走两步就一身汗，喉咙干得冒烟。这时候看啥都亲，尤其是街边冷饮摊上那些花花绿绿的瓶子，恨不得一天灌下去三瓶才过瘾。但说句掏心窝子的话——有些饮料真不能喝，看着解渴，实际全是用“黑科技”堆出来的，喝完嘴是爽了，身体可遭了殃。

我这些年踩过的坑，总结了 5款打死都别再碰的饮料，您听听在不在理。

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头一个：冰镇“果味”饮料。

就是那种颜色贼鲜艳、名字带“柠檬”“蜜桃”“青柠”的透明瓶子饮料。您翻过来看配料表——水、白砂糖、果葡糖浆、柠檬酸、食用色素、香精。一个水果的影儿都见不着，纯是勾兑出来的。喝下去除了糖就是添加剂，解渴？不解，越喝越渴，糖分还让血糖坐过山车。真想喝水果味，自己切两片柠檬泡凉白开，比那个强一百倍。

第二个：打着“0糖”旗号的甜水。

别被那个“0”骗了。确实没白糖，但加了赤藓糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖这些东西。甜味是有了，热量也确实低。但人工甜味剂会骗你的大脑——明明尝到甜了，血糖却没上来，大脑懵了，反而更想吃碳水，不知不觉就吃多了。而且有人喝完了肚子胀气、咕噜咕噜响，就是代糖在肠道里闹腾。偶尔喝喝行，当水喝真不行。

第三个：能量饮料。

什么牛磺酸、咖啡因、B族维生素，广告吹得天花乱坠，说喝了精神百倍。大热天喝这个，心脏负担特别大。咖啡因加速心跳，加上天热血管扩张，双重刺激下心慌手抖是轻的。我有一回中午灌了一罐，下午心突突跳了两小时，晚上死活睡不着觉。累了就歇会儿，别指望这东西给你续命。

第四个：乳酸菌饮料。

好多人觉得它健康，能助消化。您看看配料表——水、白砂糖、脱脂乳粉、葡萄糖、食品添加剂。含糖量比可乐还高，小小一瓶下去，小半碗米饭的热量。至于益生菌？出厂的时候可能有，在货架上放一个月，早就死得差不多了。真想吃益生菌，喝无糖酸奶比这实在。

第五个：速溶固体饮料。

就是那种冲出来跟果汁一样的粉末，草莓味、橙子味，一冲一大杯。看看配料表前三位：白砂糖、葡萄糖、麦芽糊精，全是糖。后面跟着一堆看不懂的添加剂名字，水果含量几乎为零。冲出来的颜色、香味全是调出来的。喝着费健康，还不如喝白开水。

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三伏天喝水，最简单的往往最靠谱——凉白开、淡茶水、自己泡的柠檬水、无糖绿豆汤。别让那些花花绿绿的瓶子把身体喝垮了。嘴巴过瘾是一时的，身体舒坦才是一辈子的。