夏至一碗汤，不劳医生帮！今日夏至，男女老少都要多喝

老话常说：夏至一碗汤，不劳医生帮！

今天就是夏至啦，也是一年里白昼最长、阳气最盛的一天。从今天开始，天气直接开启“闷热模式”，又热又潮湿，真的特别熬人！

很多人一到夏至就容易出问题：动不动满头大汗、心里烦躁睡不着、浑身发软没力气、胃口差不想吃饭，老人容易体虚犯困，小孩容易上火积食，年轻人天天吹空调还容易湿气重。

其实夏至养生真不用大费周章，不用吃昂贵补品，最管用的就是多喝应季清汤。顺应时节喝汤，清暑热、补阳气、祛湿气、养脾胃，全家老小都能喝，安稳度过整个夏天！

给大家分享3款超适合夏至喝的家常养生汤，做法简单不复杂，清甜好喝不油腻，家常食材随手就能做，家家户户都能安排上！

1、绿豆百合莲子汤｜清心降火、安稳睡眠

夏至心气最旺，特别容易心烦、熬夜、翻来覆去睡不着，这碗汤就是天然的“静心汤”。

绿豆专门清热解暑，赶走一身燥热；百合养阴润燥，缓解夏天口干心烦；莲子养心安神，改善夏季失眠多梦、心神不宁。

全程清润不寒凉，大人喝降火静心，孩子喝清热消食，晚上睡前喝一碗，睡觉都踏实很多，再也没有闷热烦躁的不适感。

2、冬瓜薏米汤｜祛湿消肿、告别乏力

夏至过后湿气暴涨，很多人总觉得身体沉甸甸、四肢发酸乏力、早上睡不醒、脸和手脚容易浮肿，全是湿气堵在体内的缘故！

冬瓜是夏季第一解暑瓜，清热利水、带走体内多余热气湿气，重点是带皮煮效果翻倍；炒薏米健脾祛湿，祛湿的同时还不伤脾胃，温和不刺激。

这碗汤利水不伤身、祛湿不寒凉，经常吹空调、久坐不动、浑身乏力的人，一定要多喝，喝完整个人都清爽轻盈！

3、荷叶冬瓜鸡汤｜健脾补元气、解暑不体虚

很多人夏天怕热不敢补，越熬越虚，稍微一动就大汗淋漓、气虚乏力。夏至讲究“夏补不燥”，这碗汤刚好清补元气，特别适合老人、体质虚弱的人和小孩子。

鸡肉温和补气，补充夏天流失的元气；冬瓜清热解暑，中和肉类的油腻；鲜荷叶清香解暑、清热祛湿，搭配少许党参、黄芪，健脾益气。

汤清味鲜不油腻，补气血、养脾胃、清暑湿，夏天体虚、容易累、出虚汗的人常喝，元气满满，不容易被暑气伤到。

夏至养生小叮嘱

老辈人的养生老话真的准，夏至不贪凉，多喝应季汤。

夏至养生核心就是：少生冷、少油腻、多清补、祛湿热。这几款汤都是家常食材，温和适配所有体质，男女老少都能放心喝。

从今天开始，每天换着花样煮一碗，把暑气、湿气、烦躁全赶走，轻轻松松度过三伏酷暑，一年身体少生病！