#夏日生活打卡季#​

大暑后，要懂忌嘴，多吃3菜，少吃2果，降暑消食，顺利过伏天

1. 丝瓜炒鱿鱼

· 食材：鱿鱼、丝瓜、姜丝、蒜瓣、盐、鸡粉、蚝油、料酒、油。

· 制作步骤：

1. 鱿鱼冷水下锅，加入姜丝和料酒焯水，捞出备用。

2. 热锅热油，把姜丝和蒜瓣放进去炒香。

3. 加入丝瓜翻炒一会。

4. 加入鱿鱼快速翻炒。

5. 加少许盐、鸡粉和一圈蚝油，快速翻炒均匀即可出锅。

2. 芹菜炒百合

· 食材：西芹、百合、盐、鸡精、油。

· 制作步骤：

1. 西芹洗净切段，百合洗净备用。

2. 热锅加油，先炒西芹。

3. 加入百合一起翻炒。

4. 加盐和鸡精调味，炒匀即可出锅。

3. 瘦肉焖冬瓜

· 食材：瘦肉、冬瓜、姜蒜、葱白、葱花、盐、蚝油、油。

· 制作步骤：

1. 锅烧热油，下瘦肉炒熟，炒至油清。

2. 下姜蒜和葱白，翻炒出香味。

3. 下入切片的冬瓜，翻炒一会。

4. 加一点点水，焖煮至冬瓜熟透。

5. 加盐和蚝油调味，大火稍微收汁。

6. 最后撒一把葱花即可。

少吃2果

1.榴莲

热性水果，热量、糖分双高。大暑三伏尽量少量尝鲜，不要大块猛吃。吃完容易身体闷热、肠胃发胀。

2.芒果

偏湿热。湿气重的人夏天少吃，吃多容易皮肤发痒、痰多，另外芒果容易致敏，老人小孩不要一次性大量食用。