小心！你享受的清凉，正在悄悄偷走你的健康“空调病”自救指南”

【来源：蚌埠疾控】

小心！你享受的清凉

正在悄悄偷走你的健康

【“空调病”自救指南 】

如何正确使用空调？

吹空调真的会得空调病？

“空调病”不是医学疾病，而是长时间待在空调房导致的头晕、乏力、眼睛干涩、喉咙干、呼吸道感染、鼻炎、皮肤干等不适症状。

PART.

01

为什么会得空调病？

温差过大

室外热，空调房或车内温度低，容易导致人体体温调节失衡。

空气干燥

空调会带走空气中的水分，造成皮肤、鼻喉失水，易导致咽喉炎、鼻炎等。

空调藏污纳垢

空调滤网、散热片、风道易积聚灰尘和螨虫，吹出后对过敏性鼻炎、哮喘患者影响大。

MEDICAL

PART.

02

夏季如何正确使用空调？

温度与模式设置

温度：白天设定25-27℃，夜间27-28℃并开启睡眠模式降低风速，保持室内室外温差≤8℃，避免血管剧烈收缩。

模式：闷热但温度不过高时候，可以选用除湿模式代替制冷，体感更柔和且省电。

风向与通风

风向风速：风口向上（冷空气自然下降，制冷但不直吹人体），或者使用挡风板不让出风口对着头、颈、肩、膝、腹部。

通风：每使用2-3小时开窗通风15-30分钟，降低二氧化碳浓度。同时增加湿度，可使用加湿器或放一盆水，维持房间湿度在40%-60%。

清洁维护

使用前：彻底清洗过滤网、蒸发器和散热片。

使用期间：每1-2个月清洗一次过滤网，防止灰尘、霉菌、螨虫被风吹出。

MEDICAL

PART.

03

“空调病”的科学预防

预防核心：避免冷热刺激、保持空气流通和适宜温度，减少身体的剧烈调节。

个人保暖与适应

重点部位保暖：空调房常备薄外套、披肩或毯子，护住颈椎、肩膀、膝盖、腹部。

进出空调房过渡：进门前擦干汗，在阴凉处休息5-10分钟。出门前提前15-20分钟关空调，让身体逐渐适应室外温度，避免忽冷忽热。频繁进出时及时增减衣物。

饮食与运动

饮食：多吃蔬果、全谷物、适量吃姜葱蒜驱寒、饮温水、少冷饮、生冷食物。

运动：每天户外30分钟（散步、慢跑）主动出汗，增强体温调节能力，久坐时每小时起身拉伸肩颈腰腿。

特殊人群注意

老人、儿童、孕妇：空调设27-28℃，护好关节和腹部。

呼吸道疾病、心血管患者：避免冷热刺激少吹空调，必要时戴口罩、护膝。

上班族：备外套，定时活动，午休时用披肩护颈。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com