别舍不得开空调？在空调房里待满6小时的人可能面对什么危害？

中国气象局在7月2日的新闻发布会上已经讲得很清楚，预计7月上旬全国多地将出现大范围持续性高温，北方将迎来今年以来最大规模高温过程。

这种天气里硬扛着不开空调，中暑甚至热射病的风险，比开空调受点凉可高多了。所以第一层意思很明确，该开就得开。

但凡事都有另一面，这一波高温有个特点，就是又闷又黏。气象部门解释过，南方受副热带高压影响，高温高湿叠加导致体感闷热，很多人索性从早到晚窝在空调房里不出门。

可要是一天在里面待够六个小时甚至更久，身体也会慢慢给你记账。这些伤害不是当场发作，而是像旧水管里的水垢，一点点积起来，等你察觉时小毛病已经拖成了老问题。

先说最容易被忽视的一条，呼吸道被反复＂烘干＂。空调制冷的原理决定了它在降温的同时也在抽走空气里的水分，屋里越凉往往越干。

鼻腔和嗓子表面那层黏膜本来是身体的第一道岗哨，它得保持湿润才能拦住灰尘和病菌。

一旦被干燥环境磨得又薄又脆，防守能力就直线下降。

很多人整天咳嗽、清嗓子、鼻子不通，以为是着凉，其实是这层＂岗哨＂被干出了毛病，久了就成了反复发作的慢性咽炎、鼻炎。

凉风吹一天让人酸痛，靠的不是把你＂吹伤＂，而是冷刺激让局部血管收缩、血流变慢，肌肉长时间处在缺血紧绷的状态。肩膀、脖子、膝盖这几个部位皮下脂肪薄、又常年暴露在风口下，最先中招。

早上起来落枕，或者莫名腰酸膝盖发凉，多半就是这么来的。老人本身血液循环就偏慢，这种慢性刺激对他们更不友好。

空调房通常门窗紧闭、人又多，空气不怎么流通，本身就利于病菌积攒。

更关键的是滤网，很多家庭一年到头不清理，灰尘、霉菌全糊在上面随风进肺。这里有个反直觉的道理，长期待在这种＂看着干净其实封闭＂的环境里，免疫系统缺乏日常锻炼反而会变迟钝，一旦挤地铁、逛超市接触到外界，稍微碰点病菌就容易被撂倒。

这也是为什么权威渠道反复强调，开空调两三个小时后，最好开窗通风换气十到十五分钟。

密闭空间里二氧化碳浓度会慢慢升高，再叠加缺乏自然光照，人其实是在一种轻微＂缺氧缺光＂的状态下工作，容易头昏、犯困、注意力涣散、脾气见长。这不是矫情，医学上把这类和不良室内环境相关的不适统称为一组综合征。

你以为是没睡好或压力大，说不定是屋子的空气质量在拖后腿。老人睡眠本就浅，长期泡在冷光加冷气里，夜里更难睡踏实。

第五点是代谢方面的隐患。空调房待着太舒服，人就不想动，活动量骤减，再配上手边的零食、外卖和含糖饮料，一坐大半天。

热量进得多、烧得少，血糖、血脂、血压就在不知不觉里往上走。要注意，问题不在空调本身，而在＂空调加久坐加乱吃加不动＂这一整套组合。

对本来就有三高基础的父母来说，凉快千万别变成偷懒的借口。第六个容易被忽略的是眼睛和皮肤先＂渴＂了。

空调房里最先变干的其实是眼球表面那层泪膜和皮肤表面那层油膜。眼睛干涩发酸、脸上又出油又紧绷，都是水分蒸发太快的信号。

戴隐形眼镜的人在里面连续办公，干得尤其明显。皮肤缺水后会拼命出油来自救，结果越冒越多，看着一脸油，其实是＂干出来的油＂，老人皮肤本就偏薄，痒和脱屑会更重。

那怎么办？答案不是关空调回到扇子加冰镇汽水的年代，而是学会聪明地用。

温度别一味求低，官方的建议很实在，白天设在25到26摄氏度体感舒适，夜间睡眠可升到27到28摄氏度。屋里太干就放盆水或开个加湿器，别让鼻子喉咙皮肤一直＂裸奔＂。

还有个省电又健康的搭配，空调配风扇能让冷气循环起来，体感温度可以再降两三摄氏度。

再叮嘱两件实事，一是别让风口对着人直吹，脖子、腰、膝盖这些怕冷的地方尤其要护住，实在挪不开座位就搭条薄丝巾或护膝挡一挡。二是滤网必须定期洗，权威渠道建议大约每两到四周清一次，家里那台用了好些年的老空调更别硬撑。

此外每坐一两个小时起来走动一下、晒十几分钟太阳，比闷在冷气里健康得多。

说到底，今年高温还有好几波。

今夏全国最高用电负荷预计达到16亿千瓦左右，相当于多出一个河南省的用电量。这更说明空调是绕不开的刚需。

它是把双刃剑，用得对是救命的甘泉，用不好就是慢性折磨的开头。开可以开，别舍不得，但也别一头扎进去六小时不挪窝，把这道理跟爸妈讲明白，才是真正的孝顺。

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