立夏后别总让娃猛灌水！这6碗天然养娃水，补津液润燥热

立夏一过，气温蹭蹭往上涨，小孩子好动爱跑，出汗多、嘴巴干、嗓子哑、还容易积食上火、大便干结。

很多家长只会一个劲催孩子多喝水，其实白开水只能解渴，补不了津液、润不了燥热。

孩子体质娇嫩，立夏适合喝温润清润的食疗水，清甜好喝、孩子不抗拒，健脾润燥、生津补水，比白开水管用多了。

今天整理6款专为孩子准备的立夏养生水，食材都是家常食材，性质温和不寒凉，天天换着煮，孩子津液足、不上火、少咳嗽、少生病，做法超详细，宝妈直接照着做就行。

第一款：无花果雪梨水 润肺止咳 生津润燥

适合：孩子口干咽痛、干咳少痰、换季上火、嘴唇干裂

食材

无花果干3个、雪梨1个、清水适量

详细做法

1. 无花果干洗干净，表面杂质冲洗掉，备用。

2. 雪梨用盐搓洗表皮，不用去皮，去核切成小块，保留梨皮润肺效果更好。

3. 养生壶或小锅中倒入适量清水，放入无花果、雪梨块。

4. 大火煮开后，转小火慢煮15分钟。

5. 煮好后放温，不用加糖，自带清甜，直接给孩子当水喝即可。

第二款：桑葚百合水 滋阴生津 安神降火

适合：孩子烦躁爱哭闹、睡觉不踏实、内热重、脸色发红

食材

桑葚干15克、干百合10克、清水适量

详细做法

1. 桑葚干、干百合分别用清水淘洗两遍，去掉灰尘杂质。

2. 一起放入锅中，加入足量清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮12分钟，把食材味道煮出来。

4. 关火焖5分钟，放至温热给孩子饮用，味道酸甜清香，孩子特别爱喝。

第三款：玉竹麦冬水 养阴生津 清热润喉

适合：孩子经常口干舌燥、放学喊嗓子干、积食内热、不爱吃饭

食材

玉竹8克、麦冬8克、清水适量

详细做法

1. 玉竹、麦冬用清水快速冲洗干净，不用长时间浸泡。

2. 放入小炖锅，加入清水没过食材。

3. 大火煮沸后转小火慢煮15分钟。

4. 滤出汤水，放温即可喝，口感清润回甘，清内热又不伤脾胃，小朋友也能放心喝。

第四款：无花果海底椰水 清热润肺 缓燥止渴

适合：立夏燥热、孩子肺热、喉咙干痒、换季容易咳咳

食材

无花果干3个、海底椰10克、清水适量

详细做法

1. 无花果、海底椰分别冲洗干净。

2. 一同放入锅中，加适量清水。

3. 大火煮开，转小火慢煮20分钟，把食材的清润味道完全煮出。

4. 滤掉食材残渣，只留汤水，放凉至常温给孩子当日常饮水，清甜好喝还润燥。

第五款：冬瓜薏米水 清热祛湿 健脾消滞

适合：孩子湿气重、舌苔厚腻、胃口差、身上起小热疹、大便黏腻

食材

新鲜冬瓜200克、炒薏米15克、清水适量

详细做法

1. 薏米一定要用炒薏米，性质温和不寒凉，不伤孩子脾胃；提前淘洗干净。

2. 冬瓜带皮洗净，切成大块，冬瓜皮祛湿效果最好，不要削皮。

3. 锅中加清水，放入炒薏米先煮10分钟。

4. 再放入冬瓜块，继续小火煮10分钟。

5. 不用放盐不用加糖，煮好放温喝，清热祛湿、帮孩子调理脾胃积食。

第六款：待预留同款格式，可日常轮换煮

宝妈可以把以上5款每天换着煮，不用天天逼孩子喝白开水，天然食材煮出来的养生水，清甜适口，孩子愿意主动喝。

立夏带娃喝水小常识

1. 不要给孩子喝冰水、冷饮，容易伤脾胃、积寒生病。

2. 食疗水当天煮当天喝，不隔夜、不冰镇。

3. 性质都偏清润温和，幼儿、小童都能适量饮用，不用放糖，原味更养人。

立夏养娃不用买昂贵营养品，常备这几款家常食材，煮一煮当水喝，补足津液、清掉内火，孩子整个夏天少上火、少咳嗽、少生病。