立夏后抓住孩子长高黄金期，常吃这4道菜，个头蹭蹭往上长！

立夏过后天气越来越暖和，孩子的新陈代谢也变快了，正是一年里难得的长高黄金期！好多家长都愁孩子个子长得慢，其实不用乱买补品，家常饭菜吃对了，比啥都管用。今天就给大家分享4道超简单的家常菜，食材随处能买到，做法一看就会，孩子爱吃还能补营养，个头悄悄往上蹿！

第一道：番茄炖牛肉

牛肉可是孩子长高的“硬菜”，富含优质蛋白和铁，能强健骨骼、补充气血，番茄酸酸甜甜，既能提鲜又能促进营养吸收，炖得软烂的牛肉，孩子嚼着不费劲，还特别下饭。

第二道：蒜蓉西兰花

西兰花是公认的“营养蔬菜”，钙含量高，还富含维生素和膳食纤维，能帮孩子补充骨骼发育需要的营养，而且清淡不油腻，夏天吃着清爽解腻，做法也零难度。

第三道：清蒸鲈鱼

想要孩子长高，鱼肉一定要多吃！鲈鱼肉质鲜嫩，没有小刺，家长不用担心孩子卡刺，而且富含优质蛋白和DHA，既能促进骨骼生长，还对大脑发育好，清蒸的做法最能保留营养，清淡又鲜美。

第四道：虾仁蒸水蛋

鸡蛋和虾仁都是补钙补蛋白的绝佳食材，搭配在一起蒸成蛋羹，滑嫩爽口，入口即化，特别好消化，就算是胃口差的孩子，也能轻松吃下一碗，营养又饱腹，早晚餐吃都合适。

这4道菜做法都超简单，厨房小白也能轻松搞定，赶紧收藏起来，每天换着做给孩子吃，看着孩子个头蹭蹭长，家长再也不用发愁啦！