夏至到！原来将乐人是这样过夏天的......

今天16时24分

夏至节气登场

这是全年白昼最长的一天

盛夏热烈自此拉开帷幕

夏意铺满将乐山城的每一寸土地

一年白昼最长的日子如约而至，暖风拂过金溪两岸，将乐的盛夏，就此热烈开场。

将乐人的夏至，主打清暑静养、顺应天时。没有繁琐规矩，专属山城的夏日烟火，藏在日常的吃食、民俗与慢时光里。

食有时令 清补度夏

夏至暑气升腾，将乐老人深谙“夏清补、不燥热”的养生之道，节气吃食简单地道、贴合时令。夏至蛋是南方家家户户中当之无愧的主角，蛋壳浸满自然草木香。老话讲“夏至吃蛋，石板踩烂”，寄托着强身健体、安稳度夏的美好期许。

盛夏燥热，山城人偏爱一口山野清味。初夏的苦菜、野菌鲜嫩正好，简单清炒凉拌，清热解燥、开胃健脾。饭后搭配本地新鲜杨梅、枇杷，酸甜生津，一口消解长夏所有烦闷。

歇夏纳凉 慢度长昼

暑气渐盛的夏至，将乐人始终恪守“歇夏静养”的古老智慧。天光初亮、晚风微凉，金溪河畔满是晨起纳凉的身影，老人散步晨练，孩童逐光奔跑，满是夏日朝气。

正午烈日当空，当地人顺势歇夏、居家小憩，不操劳、不贪凉。门前窗台插上新鲜艾草菖蒲，清香驱蚊净气，守护一室清爽。待到傍晚暑退风柔，街坊邻里搬竹椅坐于巷口，伴着蝉鸣晚风闲话家常，慢悠悠消磨漫长夏日。

将乐的夏至，没有喧嚣热闹，只有烟火从容。一颗夏至蛋、一碟山野鲜、一席晚风纳凉，便是山城最治愈的盛夏仪式。

夏至时节

又有哪些要注意的呢

夏至如何饮食？

夏至，人体阳气最旺，却易被暑湿所困，如何通过饮食调理身体？注意以下四点：

01适当“吃苦”，别过量

夏应心，暑热易扰心神，让人心烦、口舌生疮、睡不安稳。适当吃些苦味食物能清心泻火，如苦瓜、莲子心、苦菊。但苦寒伤胃，一定要少量、适量。

02“酸甘“化阴，生津液

夏至后气温升高，汗出太多会耗气伤阴。中医认为酸味能收敛、固涩，酸和甘味配在一起，可以生出津液来。武汉人爱喝的酸梅汤（乌梅、山楂、甘草、陈皮），就是极好的夏至饮品。

03春夏养阳，宜生姜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，为什么酷暑反倒要吃温热的姜？正因为此时内脏虚寒，姜能温暖脾胃、助阳发散，把体内沉寒赶出去，符合“春夏养阳“的大原则。每天切两三片姜，加几颗红枣煮水喝，尤其适合遇寒就容易腹泻的朋友。

04健脾祛湿，是根本

南方的夏天，湿气缠身，很多人头重如裹、浑身没劲，大便稀溏。饮食上一定要强化健脾祛湿，多吃些茯苓、薏米、白扁豆、冬瓜、赤小豆。

夏至养生怎么动？01

夜卧早起，无厌于日

夏季昼长夜短，可顺应天时，稍晚睡、早起，调整作息节律。夏天不要整天躲在空调房里，适当出点汗，正是让身体气机宣发的好机会。

02

汗出是度，不可淋漓

“汗为心之液”，暴汗会同时耗损心气与心阴。运动至微微汗出、身心舒畅即止，切莫追求大汗淋漓。以温和、缓慢、形神并养的运动为主，如散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽。

长夏漫漫

万物向阳

愿每一位将乐人

安然度夏

岁岁无忧！

来源：县融媒体中心

编辑：张靖宁 初审：余程瑶

复审：肖国平 终审 ：董观生

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