端午这天一大早，68岁的李阿姨就拎着菜篮去了菜市场。邻居张大姐见了，好奇地问：“今天买这么多姜和艾叶，是准备包粽子吗？”

李阿姨笑着摆摆手：“粽子早包好了，这些可不是为了吃粽子。前几年一到夏天，我总觉得肩膀发沉、腿发凉，晚上睡觉还容易抽筋。后来听老中医说，端午前后是调养身体的好时候，趁着阳气最旺，把身体里的寒气赶一赶，人舒服多了。”

张大姐半信半疑，可还是跟着买了几样。没想到，坚持一段时间后，她发现以前一吹空调就腰酸背痛的毛病轻了不少，胃口也比以前好了。

很多人觉得夏天这么热，身体哪还有寒气？可真的是这样吗？

一、端午为什么讲究“排寒”？

不少人一听到“排寒”两个字，就觉得是老一辈流传下来的说法。

其实，从中医角度来看，端午前后是一年中阳气最旺的时候，人体的新陈代谢也比较活跃。这时候适当调养，更有利于身体恢复平衡。

再看看现在的生活方式，就更容易理解了。

天气越来越热，很多人整天空调不离身，冷饮一天喝好几杯，水果直接从冰箱拿出来就吃。嘴巴是舒服了，可胃肠道却一直受到寒凉刺激。

还有不少中老年人，本身血液循环就没有年轻时那么好，一受凉就容易出现手脚发凉、关节不舒服、肠胃怕冷等情况。

这里说的“寒”，并不是单纯体温低，而是身体受到寒凉刺激后出现的一系列不适表现。

当然，所谓“排寒”并不是靠出一身大汗，也不是盲目吃大量温补食物，而是借着季节特点，把饮食和生活习惯调整得更合理，让身体少受寒凉刺激。

端午这一天，不妨从餐桌开始做一点改变。

二、今天端午，别忘吃3样，顺应时节养身体

第一样：生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”

很多人觉得天气热，再吃姜会上火，其实并不是所有人都会这样。

夏季人体出汗多，胃肠功能相对容易减弱，而生姜中的姜辣素能够刺激消化液分泌，帮助提高食欲，还能减轻部分人因贪凉导致的胃部不适。

端午当天，可以煮一碗姜枣茶，也可以做菜时放几片鲜姜，不需要吃太多，每天适量就可以。

不过，胃溃疡活动期、严重胃炎或者本身容易口干便秘的人，就不要大量吃姜，以免刺激胃部。

第二样：艾草

端午挂艾草，是很多地方一直保留的习俗。

很多人只知道把艾草挂在门口，其实艾草也是一种常见食材。

像艾草青团、艾草鸡蛋汤、艾草煎蛋，不少地方都有这样的吃法。

现代研究发现，艾草中含有挥发油、黄酮类等成分，具有一定的抗氧化作用。当然，它并不是治病的药，更不能代替药物治疗。

适量吃一些艾草食品，既能增加食物风味，也符合端午传统饮食文化。

需要提醒的是，孕妇以及对艾草过敏的人，不建议随意食用。

第三样：红豆

端午节天气越来越闷热，很多人容易感觉身体发沉，没有精神。

红豆就是不错的选择。

红豆富含膳食纤维、植物蛋白以及多种矿物质，做成红豆粥、红豆汤都很适合夏季。

很多老人觉得红豆可以“祛湿排寒”，其实从现代营养学来说，它最大的优势还是营养丰富、脂肪含量低，而且饱腹感比较强。

尤其是在端午吃了不少粽子以后，搭配一碗清淡的红豆汤，比继续吃高油、高糖食物更舒服。

不过，红豆汤不要放太多糖，否则热量反而会上升，不利于血糖控制。

三、除了吃，这几件小事做好，身体会更舒服

端午养生，不只是吃几样食物那么简单。

不少人一边喝姜茶，一边吹着十几度的空调，这样效果自然会大打折扣。

天气热，空调温度建议保持在26℃左右，不要让冷风一直对着肩膀、后背和膝盖吹。

冷饮也不用完全戒掉，但别喝得太急，更不要刚运动完就猛灌冰饮料。

晚上泡泡脚也是不少中老年人的习惯。温水泡脚15到20分钟，能让身体放松一些，睡眠质量也可能有所改善。不过，糖尿病患者如果存在足部感觉减退，一定要注意水温，避免烫伤。

还有一点容易被忽略，就是适当活动。

天气虽然热，也不要整天坐着不动。饭后散散步、打打太极、做做八段锦，都有助于促进血液循环，让身体保持更好的状态。

养生从来不是一天见效，也不是靠某一种食物完成，而是在一点一滴的生活习惯中慢慢积累。

结语

端午不仅是一个传统节日，也是提醒自己关心身体的好时机。

从今天开始，少贪凉、多规律生活，让身体舒服一点、轻松一点，这才是过节最有意义的一件事。

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