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朋友们，我是小药郎！

很多人问我：最近总觉得眼睛干、头晕手麻，睡眠也不好，是不是肝有问题？

一查，还真是！很可能是肝血不足！

肝血不足这个事儿，说大不大，说小不小。但如果不重视，时间久了，身体会越来越差，显老十岁！

今天就给大家好好聊聊：肝血不足到底有啥表现？该怎么调理？

☀️ 肝血不足是咋回事？

中医说"肝藏血"，肝就是人体的"血库"。肝血充足，眼睛才能明亮，手脚才能灵活，月经才能正常。

肝血不足，就是"血库"亏空了，身体各个部位得不到充足的血液滋养，就会出问题。

谁最容易肝血不足？

• 长期熬夜的人——熬夜最伤肝血
• 用眼过度的人——眼睛损耗肝血
• 月经量多的女性——失血过多
• 思虑过度的人——耗伤心脾肝血
• 老年人——肝血自然衰退

肝血不足的6大信号

第一信号：眼睛干、视力模糊

肝开窍于目，肝血不足，第一个反应就在眼睛上。眼睛干涩、模糊、迎风流泪，看会儿手机就累得慌。

第二信号：头晕乏力

血不养脑，脑供血不足，就会头晕、记忆力下降、反应迟钝。

第三信号：手脚麻木、抽筋

肝血不能滋养筋脉，就会手脚麻木、容易抽筋，特别是晚上睡觉的时候。

第四信号：月经不调

女性肝血不足，月经量会越来越少，颜色变淡，严重的甚至闭经。

第五信号：失眠多梦

肝血不足，魂不守舍，就会失眠、多梦、易惊醒。第六信号：面色萎黄、指甲苍白

血虚表现。面色暗淡无光，指甲颜色发白、容易断裂。

调理第一招：穴位按摩

1、太冲穴——疏肝理气

位置：脚背上，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

按法：拇指按住太冲穴，往脚趾方向推按3分钟，左右脚交替。

功效：疏肝理气、调理肝血。对头晕、失眠、月经不调都有效。

2、肝俞穴——养肝要穴

位置：背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

按法：双手握拳轻轻敲打，或者找人帮忙按揉，每次3-5分钟。

功效：养肝血、疏肝气。对肝血不足引起的各种症状都有效。

3、血海穴——补血活血

位置：膝盖内侧，髌骨底内侧端上2寸。

按法：拇指按住血海穴，按揉3-5分钟。

功效：补血活血、化瘀生新。对月经不调、面色萎黄特别有效。

调理第二招：喝点茶

1、枸杞菊花茶——清肝明目

配方：枸杞10克、菊花6克

做法：热水冲泡，焖5分钟即可。

功效：枸杞补肝肾、益精血，菊花清肝明目。适合肝血不足、眼睛干涩的人。

2、当归红枣茶——补血养肝

配方：当归6克、红枣3颗、桂圆5颗

做法：热水冲泡，焖10分钟即可。

功效：当归补血活血，红枣补气养血，桂圆补益心脾。适合血虚严重、面色萎黄的人。

3、玫瑰佛手茶——疏肝解郁

配方：玫瑰花6克、佛手柑6克、蜂蜜适量

做法：热水冲泡，温度降到60度加蜂蜜。

功效：疏肝理气、解郁安神。适合肝气郁结、肝血不足的人。

调理第三招：吃点啥

1、猪肝菠菜汤——以形补形

配方：猪肝100克、菠菜200克、枸杞10克

做法：猪肝切片洗净，菠菜焯水。锅中加水烧开，放入猪肝、枸杞，煮10分钟，再加入菠菜，加盐调味即可。

功效：补肝血、明目。对肝血不足引起的头晕、视力模糊特别有效。

2、红枣桂圆粥——气血双补

配方：红枣5颗、桂圆10克、粳米50克、红糖适量

做法：所有材料煮粥即可。

功效：补气养血、健脾养心。适合气血两虚的人。

3、黑豆核桃粥——补肾养肝

配方：黑豆30克、核桃20克、粳米50克

做法：黑豆提前泡2小时，和核桃、粳米一起煮粥。

功效：补肾精、养肝血。对肝肾不足引起的失眠、头晕有效。

写在最后

肝血不足不是一天两天造成的，调理也需要时间。

调理的关键：

1. 不熬夜——最伤肝血的行为就是熬夜，最好11点前睡觉
2. 少用眼——用眼40分钟休息10分钟
3. 多运动——促进气血运行
4. 坚持调理——穴位按摩 + 茶饮 + 药膳，缺一不可

身体是革命的本钱，自己不疼自己，谁疼您呢？

温馨提示：本文仅供参考，如有不适请及时就医。