#夏日生活打卡季#​

三伏天出汗多，黄瓜茄子靠边站，常吃3样，消暑化湿、解暑解乏！

1. 绿豆红薯西米露

· 食材：绿豆、红薯、西米、冰糖、椰奶。

· 制作步骤：

1. 绿豆提前浸泡一晚，洗净备用。

2. 将绿豆、红薯（去皮切块）、西米、冰糖放入锅中。

3. 加开水，煮50分钟。

4. 出锅后加入椰奶，搅拌均匀即可。

2. 南瓜绿豆西米露

· 食材：绿豆、南瓜、西米、莲子、黄片糖。

· 制作步骤：

1. 绿豆提前浸泡一晚，洗净备用。

2. 将绿豆、南瓜（去皮切块）、西米、莲子、黄片糖放入锅中。

3. 加开水，选择蒸煮模式，煮1小时即可。

3. 山药薏米银耳羹（牛奶版）

· 食材：牛奶、莲子、银耳、冰糖、百合、山药、薏米。

· 制作步骤：

1. 银耳提前泡发，剪碎；山药去皮切小块；薏米可提前浸泡。

2. 除百合外，所有食材倒入锅中，加水炖煮30分钟。

3. 加入百合，再煮15分钟。

4. 最后倒入牛奶，搅拌均匀即可。

三道糖水各有侧重：绿豆红薯西米露清甜、南瓜绿豆西米露浓香、山药薏米银耳羹滋润。