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暑假最后一周，谁家没在上演“补天”大片？补作业补到深夜，作息乱成一锅粥，一提开学就喊肚子疼……

别慌！岳阳县中医医院儿科医生给你划重点，这几件事现在做还来得及。

（▲AI图片）

一、把“时差”倒回来，不然开学第一周全是“特困户”

中医有招：“早卧早起，与鸡俱兴。”

今晚就开干：每天比前一天早睡+早起15分钟，慢慢拉回上学作息

睡前仪式：睡前一小时关掉“电子保姆”，来个温水泡脚或摩腹（顺时针轻揉肚子5分钟），安神又助眠

二、吃出来的抵抗力，比啥补药都强

（▲AI图片）

清淡≠白粥咸菜，而是“健脾+润燥”。

多吃：山药、莲子、小米、南瓜（黄色养脾）；雪梨、银耳、百合（白色润●肺）

少吃：冰西瓜、冷饮、油炸零食（生湿生痰，开学容易感冒找上门）

晨起一杯温水，晚上一碗小米红枣粥，脾胃舒服了，正气自然足

三、“开学综合征”真的会肚子疼

一上学就喊头痛、肚痛？别急着骂娃“装的”！

真相是：紧张焦虑会引起真实的躯体不适

中医对策（疏肝解郁）：

按揉“小天心”（手掌根部，大鱼际小鱼际交点）：安神定惊，每次按揉100-300次

多听“角调”音乐（中医五音疗法，对应肝木），比如轻快活泼的民乐

抱抱他，说这三句话：

1.“妈妈知道你有点紧张，这很正常。”

2.“开学就能见到好朋友了，他们肯定也想你。”

3.“如果遇到困难，随时打电话给我。”

四、给书包“减减肥”，给脊柱“放放假”

背着比人还沉的书包，脊柱真的会“弯”！

选书包：双肩包，背部有硬支撑，重量不超过体重10%

看姿势：“一拳一尺一寸”——胸口离桌一拳，眼睛离书一尺（33cm），手指离笔尖一寸

中医儿科小妙招，帮娃平稳过开学季！

对于体质偏弱、换季就感冒、反复呼吸道感染的孩子，除了生活调理，还可以借助中医外治：

穴位贴敷、耳穴压豆：健脾益肺，扶助正气，适合容易反复感冒的小朋友

小儿推拿：调理脾胃，改善积食、食欲差的问题

不用吃药打针，绿色外治调理，帮孩子把身体状态调整到开学模式。

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最后敲黑板！

如果孩子持续发热、剧烈咳嗽、呕吐腹泻不止，别拖，及时就医。

新学期，新气象，身体棒！

祝所有小朋友元气满满，开学快乐！

来源：岳阳县中医医院 陈楠名中医团队

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（编辑ZS）