今年国家级气象站出现首个50℃！一年中最热的时候到了！这份养生攻略快收藏→

林下水声喧语笑

岩间树色隐房栊

7月23日3时13分

我们迎来夏季的最后一个节气

大暑

大暑是夏天的最后一个节气

此时节，是我国大部分地区最热的时候

大暑天气

今年国家级气象站出现首个50℃！

这几天，新疆和四川盆地持续高温，吐鲁番和重庆的高温尤为明显。21日，位于吐鲁番的艾丁湖站达到50℃，为今年以来国家级气象站的最高气温。今天（22日），重庆发布高温红色预警信号。

新疆吐鲁番

7月以来，新疆吐鲁番有20天最高气温在40℃以上。根据预报，吐鲁番盆地未来一周仍将出现40℃以上的酷热天气，且今明两天高温超长“在岗”，尤其是今天，当地仍有40℃以上的高温，高温将从早上9点“上岗”，一直“加班”到次日凌晨3点多，持续十几个小时。

重庆

今天（22日）10时，重庆市气象台发布高温红色预警信号，预计22日13时至21时，重庆两江新区、渝中、沙坪坝、大渡口、九龙坡、南岸、高新区、北碚、潼南、合川、铜梁、璧山、荣昌、永川、江津、云阳、奉节、巫溪、彭水等19个区县，日最高气温将升至40-42℃，巴南、大足、綦江、万盛经开区、南川、长寿、垫江、涪陵、丰都、忠县、梁平、万州、开州、城口、巫山、武隆、石柱等17个区县，日最高气温将升至37-39℃。

四川成都

今天，四川成都除都江堰外，其余所有区（市）县发布高温红色预警信号。预计今天白天都江堰的日最高气温将达到35℃以上，其余所有区（市）县将达37℃或以上，其中成都东部新区、简阳和金堂可达40℃，高温时段主要出现在12时至19时。

为何吐鲁番和重庆的高温如此持久？

据中国天气网气象分析师周丽贤介绍，吐鲁番、重庆受到大陆高压影响，盛行下沉气流，加上日照充足，导致气温持续攀升。此外，两地均为盆地地形，热量积聚后难以消散，从而延长了高温持续的时间。

热热热！长沙直冲38℃！

大暑正式登场，全年暑热与湿气叠加在此期间达到顶峰。据中央气象台监测，近30天湖南多地降水较常年同期普遍偏多50%至100%，局地达异常偏多水平。大暑时节，长沙将先迎来连续晴热高温，最高气温可达38℃；27日前后还将出现新一轮降雨，高温天气将得到短暂缓解。

据长沙市气象台预计，22日长沙多云有中等阵雨或雷阵雨，降水概率60%，气温26℃至31℃；从23日开始，气温将开始回升，当日多云间晴天，午后有阵雨或雷阵雨，降水概率60%，气温27℃至34℃；24日长沙天气开始“变脸”：晴天，气温28℃至36℃；25日晴天，气温继续上升，29℃至37℃；26至29日，受热带低压外围云系影响，多阵雨或雷阵雨。

酷暑难耐

大暑养生需要注意什么？

往下看，一同了解↓

大暑时节

当心这3种疾病

1、老年人要防心脏病

三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期，老年人要注意保护心脏。

图片由AI生成

预防措施

• 保持情绪稳定，防止心火过盛。
• 做好防暑降温，清淡饮食，少食不易消化的食品，如油条、年糕等。
• 运动不过量，可早晚散步，每次1～2公里即可。

2、中青年要防过劳症

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，中青年人要防过劳症。

预防措施

• 保证睡眠防缺觉，每天6～8小时的睡眠为宜。
• 饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。
• 少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。

3、儿童要防脾胃病

夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了不太新鲜的食物，就容易引发一些湿热型的肠道炎症。医生提醒，由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。

预防措施

• 用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。
• 每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。
• 运动后及吃饭前不宜马上喝冷饮，以防引起胃肠痉挛或影响食欲。

暑邪、暑热、暑湿

大暑养生注意这3点

1、暑邪：气阴两虚

夏季出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤后，推动血液运行的能力就弱了，导致血液运行迟缓，容易引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

想要祛暑邪，不妨试试清凉绿豆汤：绿豆30克、芦根9克、生甘草3克。将芦根、生甘草用纱布包好，加入适量水与绿豆同煮，把装着芦根、生甘草的药包拿掉后即可饮用，能起到防暑消暑的功效。

图片由AI生成

2、暑热：咽痛、失眠

大暑时节，气候炎热，更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使得体内水分流失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。这两款能够缓解暑热的清热方，不妨试试

• 吃苦味

苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃功效，适合在炎热的夏季食用。

• 煲水鸭

俗话说，“大暑老鸭胜补药”，鸭肉能够祛热清火、消暑。准备1只水鸭，与冬瓜、葱、料酒、姜等一同放入锅里，加入适量水，用大火烧开，再改小火煲2小时左右，最后加入适量食盐即可。

3、暑湿：肢体困重

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪易乘机而入。暑湿侵害人体会引发口中黏腻、肢体困重等症状，有些人还会表现为咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。

适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人可选择步行、慢跑，老年人打太极拳，都能够出微汗。

此外，睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，有助于提高睡眠质量。

大暑时节

尽量别做这4件事

1、不要剧烈运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒，在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。高温天运动要注意什么？这3点一定要记好↓

• 避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后运动；
• 户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
• 运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。

2、不要过分贪凉

吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

3、不要熬夜

吹空调+熬夜追剧，容易使免疫力下降。医生提醒，夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

4、不要洗冷水澡

夏季炎热易出汗，洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。

看完记得转发给家人、朋友~

一起健康度夏

来源 | 综合央视新闻、湖南日报、我的长沙、中国天气网、《生活圈》、央视一套等

海报｜寿寿

一审 | 依依

二审 | 艾沐

三审 | 欧阳灵溪