有句话说得好:衰老从不败美人，你想过没，真正让你显老十岁的可不是什么皱纹和白发，而是你把体态和穿搭放弃得太早啦！

不信的话大家可以先来看看这两位妈妈，右边这位很明显看得出来上了年纪，但是鉴于她的体态、穿搭都太优雅啦，所以完全不会让人觉得很油腻老气。

而这位姐妹的变化更是明显，这要是不说谁敢信这是同一个人啊？一个拘谨土气，而另一个长裙精致、举止自信又大方，完全是女神嘛。可实际上，她只是改变了一下下穿搭和体态而已，没想到就能有这么大的变化！

说白了，气质这件事，不需要你满脸胶原蛋白，它只跟你对自己的讲究程度有关。今天我就把私藏多年的三个变美步骤掰开揉碎了讲，希望能帮到每一位想在岁月里活出质感的姐妹。

[变美第一步]学会把裙子穿长，轻松穿出迷人好身材

一、身高不足160cm的矮个子，裙要利落

之前我们看到的那些老了还越来越美的姐妹，她们都做了很关键的一步——那就是穿长裙！穿上你就会发现它既比短裙得体遮肉，还比紧身裤舒适方便，上哪儿找这么完美的单品去？

像小个子姐妹就怕长裙会压个子，其实问题的关键不在身高，在于“拖沓”。裙长卡在小腿肚最鼓的那块肉是绝对巨显矮，咱们要选就选刚过膝盖的中长A字裙，或者干脆到脚踝上方两指的高腰直筒裙。重点是裙摆要收窄，不要大蓬蓬纱，配上同色系的鞋子，把脚背的长度全部算给腿，绝了！

二、高个子和长裙是绝配，避开松垮型

如果你是高个子的话，那就偷着乐吧，因为你天生就是衣架子，但骨架也容易跟着放大，所以最怕“垮”。那种没有腰线的宽松大袍子、软塌塌贴在身上的长裙，高个子穿上反而像个罩子，把优势全遮没了，就算是王菲来了也一样变大妈。

真正适合你们的是有筋骨的面料，比如厚缎面、挺括的棉麻混纺，裙型上微微包臀的鱼尾裙或者带一点A字散摆的伞裙都极其出彩。

三、微胖梨型或苹果型身材，选裙有不同

上了年纪变胖很正常，我身边就很多腰细腿粗的梨型身材梨形身材。这种一定要高腰线，把最细的地方亮出来，然后裙子选直筒或者小A版的过膝裙，深色下装搭亮色上衣，把视线全引到上半身。

相反的就是苹果型身材，四肢细但腰腹圆润。如果你是这种身材的话最好多挑点正肩剪裁的H型长衬衫裙，或者面料挺括不贴身的高腰A字裙，因为它们能刚好在腰最细处收一下再自然散开，肉肉马上就被藏起来了，超级神奇。

四、老了瘦脱相，选长裙一定要“轻盈”

除了发福，有的人上了年纪后也会瘦脱相，比如王薇薇就是这种身材，穿量感稍微大点和紧身点的衣服就会显得像根竹竿一样干巴巴的，一点美感都没有！

这时候大家可以尝试一些带空气感的设计，比如细褶皱的雪纺裙、层层轻纱但垂感好的蛋糕裙，或者袖子带一点点微喇的连衣裙也不错。用蓬松但垂坠的材质给身体加一点虚的轮廓。

[变美第二步]鞋子带跟气质更加分，懂行的人都这么挑

挑法(1)看跟高与跟型，决定上脚舒适度

鞋子的话我会更推荐带跟鞋，原因很简单，它比平底鞋更气质减龄。但是咱也不能选太高太细的鞋跟，不然穿下来脚超级累！

比如像上面这种本身就偏细的鞋跟，我就更推荐穿2.5～3.5cm高度，俏皮又没那么折磨人。方跟、粗跟受力面积大，大家就选稍微高点的3～4cm跟高也没问题。更粗点的坡跟甚至穿4～6cm也很ok哦～

挑法(2)由脚型挑鞋头，美得毫不费力

鞋头是很多人忽略的细节。我买了很多鞋，穿下来唯一的感受就是——你要看脚指头形状去选鞋头，脚宽就选鞋头宽的，脚细就挑窄头的，穿下来瞬间舒服多了！

这么说吧，像罗马脚、德国脚还有凯尔特脚和方形脚都属于偏宽的，就得穿平头、大圆头还有杏仁头这种宽宽的鞋头才不会挤脚。

挑法(3)简约设计+优质皮革，质感更加分

而且买鞋的时候设计和质感也特别重要，大龄女性早就过了穿浮夸跳脱设计的年龄了。这种元素杂、配色又艳丽的鞋穿在小年轻身上是个性，穿在我们身上就是油腻大妈。

最不容易出错的还是简约的纯色款，鞋头带点简约的水钻、金属扣装饰一下就行了。还得把钱花在“质感”上，最好是选内外全真皮的，能随着体温软化，越穿越贴合。

>>进阶搭配:鞋子和裙搭配起来才有气质

Method1.掌握几个裙+带跟鞋的经典组合

大家多穿几次带跟鞋和裙子，自己就会知道怎么搭好看了。比如很显瘦的H型直筒长裙配普通的运动鞋就会有点呆板，但是你配尖头小猫跟或细方跟鞋，把裙摆停在脚踝最细处，就超级有女人味！

穿收腰A字长裙的话，会更适合用杏仁头方跟玛丽珍鞋，可复古啦。如果是裙摆很宽大的伞裙，鞋子包裹度太高就很闷，所以得配清爽些的细带低跟鞋或凉鞋。

Method2.配色经典玩法，同色系与呼应色

配色上想要显高显干净，首选当然是鞋裙同色啦，下半身连成整体不切割看起来就会有很强的纵向延伸感，显高显瘦都不是问题。

进阶一点就玩小面积呼应，比如裙子上有藏青色印花，鞋子就选藏青色，或者一双酒红色鞋子，拎一个同色手包去呼应，这种心照不宣的精致感非常迷人。从头到脚一个色系，不同深浅材质拉开层次，也非常大气。

[变美第三步]get端庄高级的好体态，是气质的灵魂

(1)好体态的核心是找回身体的“中轴线”

衣服鞋子都是锦上添花，体态才是那片锦。我们常说这个人老了还很有气质，形容的不是衣裳，是她身体里透出来的那股精气神。

你可以看下何超琼，她给人的感觉就是肩颈舒展、核心又稳，特别端庄大气。如果你的体态已经变成含胸驼背的“大妈款”了，那就赶紧靠墙站一下，让脚后跟、臀部、肩胛骨和后脑勺四点贴墙，感受一下身体被垂直提起来的感觉，每天练习15分钟左右，气质就能慢慢被你找回来啦！

(2)重点纠正颈部与下巴，最有年龄感

其实最显老的问题基本都集中在肩颈，你仔细想想，是不是很多大妈都会习惯脖子前探、下巴往前伸着看手机，这会形成很深的颈纹和双下巴。

我用一个简单动作就能把体态矫正回来：站立后下巴水平后收，感觉后颈部有轻轻向上延长的力，让耳垂位于肩峰正上方，你会听到颈椎轻轻“咔”一声归位。

(3)掌握穿长裙、带跟鞋应有的仪态

还有穿裙子也是很讲究仪态的，不信你看同样是穿长裙、带跟鞋，左边含胸驼背就很没精气神。傅莹昂首挺胸的，就特别优雅大气。

我们穿上长裙和带跟鞋，行为要稍微“慢半拍”才优雅。转身时用整个身体转，不要只扭脖子；坐下前先摸一下裙子后摆，轻轻抚平再落座；走路时步伐比平时收小一点，脚尖朝前，脚后跟先落地再过渡到脚尖，这些小细节都可以帮助我们变得更美哦～

>>成果检验:张凯丽，从“大妈”变“女神”

大家可以来检验下成果，张凯丽就美得很成功。以前她私服总爱穿些紧绷的短裤和花里胡哨的图案T恤，那个状态不能说不好，就是透着一股土气和疲惫。

但是你看现在的她，伞裙和高跟鞋一穿，因为伞裙本身很利落宽松，就和她的英气感很搭。加上丝绒高跟鞋的性感还有优雅的仪态一加持，整个人就显得巨高级，和之前完全不是一个人了！

总而言之，我可不是在贩卖年龄焦虑，我是真心觉得，咱们这个年纪，最好的状态不是显年轻，而是“有气质”。

实际上，只需要我们把裙子再穿长一点，配双合适的带跟鞋，再注意一下体态就行了。岁月从我们这里拿走胶原蛋白，我们就用阅历沉淀成气质还回去！