人体健康百分自测：10个身体信号，看看你的身体打几分

很多人觉得没病痛就是健康，其实身体早已发出信号！这份百分制健康自测，给自己打分，看看你能得多少分。

一、毛发状态（10分）

少量掉发属于正常代谢；没有短期内大把脱发、眉毛体毛无故大量脱落。

得10分｜偶尔掉发增多得5分｜大量异常脱发得0分。

二、皮肤代谢（10分）

皮肤出油适中，不持续泛油爆痘，也不长期干燥起皮、莫名瘙痒。

得10分｜偶尔出油长痘得5分｜长期出油异常、反复瘙痒得0分。

三、食欲情况（10分）

三餐有正常饥饿感，饮食有度，没有厌食、暴饮暴食。

得10分｜食欲时好时坏得5分｜长期没胃口或暴饮暴食得0分。

四、排便状态（10分）

排便规律，大便成形通畅，没有经常性便秘、腹泻。

得10分｜偶尔排便不规律得5分｜长期便秘腹泻得0分。

五、精力状态（10分）

日常活动不易疲惫，短暂休息后体力能快速恢复。

得10分｜容易累但休息可缓解得5分｜整日疲乏无力得0分。

六、情绪心态（10分）

情绪平稳，能自我调节，不长期焦虑、易怒、钻牛角尖。

得10分｜偶尔情绪低落得5分｜持续烦躁压抑得0分。

七、体重稳定（10分）

体重维持在合理区间，没有短期内莫名暴涨、暴瘦。

得10分｜小幅波动得5分｜短期内体重剧烈变化得0分。

八、免疫恢复（10分）

换季不易频繁感冒，小病痛恢复较快。

得10分｜偶尔感冒得5分｜经常反复生病、恢复慢得0分。

九、身体机能（10分）

关节活动灵活，走路有劲，没有持续不明酸痛。

得10分｜偶尔关节不适得5分｜经常关节酸痛、活动受限得0分。

十、睡眠质量（10分）

入睡较顺畅，夜间少惊醒，晨起精神清爽。

得10分｜偶尔失眠得5分｜长期失眠多梦、睡醒依旧疲惫得0分。

分数参考

• 80-100分：身体整体状态非常好，继续保持好习惯。

• 60-79分：基本尚可，部分指标有小问题，需调整作息饮食。

• 60分以下：多项指标异常，建议多加留意，必要时就医检查。

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