时令节气话健康·夏至｜夏季心血管养护，千万别踩这些误区

不少人觉得夏季气温高、血管舒张、血压下降，心血管疾病就进入了“安全期”，这其实是一大错误认知。夏季恰恰是心脑血管问题的隐形高发期，高温、温差、作息不当，都容易诱发心绞痛、心梗等急症。

高温天气易让人情绪烦躁，大量出汗还会耗损心气；频繁进出空调房，室内外温差会让血管反复收缩扩张，进一步增加发病风险。针对夏季心血管养护，山西中医药大学附属医院副院长李圣耀给出了全面建议：

科学使用空调

建议将空调温度设定在26℃，不要让出风口直吹身体。

合理补充水分

普通成年人每日饮水2000—3000毫升，优先选择10℃—30℃常温水；心衰患者每日饮水量需控制在2000毫升以内。

坚持短时午睡

每天午睡15至30分钟，也可经常按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），起到宁心安神的作用。

夏季运动同样有讲究

建议避开清晨6-9点、中午11-15点两个危险时段，最佳运动时间为上午9-10点、下午3-7点，运动以身体微微出汗为宜。运动前热身5分钟，过程中少量多次补水；一旦出现心慌、胸闷等不适症状要立刻停止活动，若15分钟后症状没有缓解，应当及时就医。此外，运动结束后不宜立刻冲凉，也不要立刻进入低温空调环境。

对于高血压人群

专家特别提醒：切勿在夏季自行减药、停药。私自调整药物极易造成血压反跳飙升，大幅提升心梗、脑梗风险，用药调整必须由心血管专科医生评估后进行。