#夏日生活打卡季#​

马上进入6月，少吃猪鸡肉，多吃这3种肉，腿脚有劲，不上火不长肉

转眼就要进入6月，气温越来越高，很多人一到夏天就没胃口，平时常吃的猪肉、鸡肉偏油腻温补，吃多了容易积食上火、浑身犯困，还容易长肉，身体负担特别重。

夏季吃肉讲究“清补不油腻”，少吃重油重荤，多吃清爽低脂的肉类，顺应时节身体才会更舒服。今天给大家分享3种最适合6月吃的肉，低脂营养、补劲不燥热，常吃腿脚有力、精神足，老少皆宜。

第一种：鱼肉

鱼肉是夏季首选养生肉，低脂高蛋白，肉质细嫩超好消化。

天热人体消耗大，容易体虚乏力、腿脚发软。鱼肉的优质蛋白和钙质充足，能补营养、强体力，帮我们恢复精气神。而且鱼肉性质偏凉，清润不生火，几乎没有多余脂肪，吃再多也不容易长肉，减脂、老人、小孩都能放心吃。

家常最简单的做法就是清蒸、炖汤，少油清淡，锁住原汁原味，清爽解腻，适配夏天的肠胃状态。

第二种：虾肉

大虾是公认的“低脂补身肉”，脂肪极低、蛋白质含量超高，是夏季绝佳的滋补食材。

6月闷热潮湿，很多人四肢沉重、懒得动弹。经常吃虾肉可以补元气、强筋骨，改善浑身酸软无力的情况。而且虾肉易消化，不会堆积油脂，解馋又不长胖。

推荐白灼大虾，原汁原味、清淡不燥；虾仁炒蛋、清炒虾仁也很合适，鲜香开胃，专治夏季食欲不振。

第三种：鸭肉

夏天吃肉，禽肉优先选鸭肉，别再只吃鸡肉！

鸡肉性温燥热，夏季吃多容易口干、长痘、心烦上火。而鸭肉性凉，能清热润燥、祛除体内湿气，特别适合春夏燥热天气。

鸭肉可以补益气血、滋养身体，脂肪多为不饱和脂肪，适量食用不易囤积赘肉。夏天经常闷热烦躁、睡不好、身体沉重的人，多吃鸭肉好处多多。

家常首选冬瓜老鸭汤、清炖鸭肉，清润不油腻，清火又滋补，安稳度夏。

夏季吃肉小总结

进入6月，尽量减少肥猪肉、温补鸡肉的摄入，避免油腻上火、长胖积食。

日常轮换吃鱼肉、虾肉、鸭肉这三种肉，清补养身、强筋健骨、轻盈无负担，坚持吃，整个夏天精气神满满、腿脚有劲，舒服又健康！