今日置顶，“爱自己”

5月

是全国大学生心理健康宣传教育月

5·25

谐音“我爱我”的终极浪漫

它不止是日历上的一个数字

更是一份邀请、一次提醒:

在奋力追逐星辰大海的旅程中

别忘了先筑牢自己身心的港湾

五月里，在湖大

这场“爱自己”的实践

在每个角落生根发芽

成为触手可及的日常

从实用的“心予暖意·护心小贴士”

到丰富的“校予温情·润心活动集”

跟着小湖一同开启这份“爱己指南”

心予暖意 · 护心小贴士

在日复一日的忙碌间隙

你是否也在寻找一些

能让自己“松一口气”的方法？

或许不用宏大的计划

在日常的简单小事中

就能为情绪“松绑”，为内心“充电”

这份「护心小贴士」，请即刻查收

情绪留白，停止内耗

当压力来袭不必急于对抗

允许自己"暂停"几分钟

去后湖看个夕阳

或在麓山南路慢慢走一段

把大脑从待办清单里解放出来

拆解任务，建立秩序

面对庞大目标而不知从何开始

把它拆解为具体的"微行动"

比如专注学10页书、深入探讨

规律的生活底色

是找回掌控感最简单的办法

精简社交，节约能量

不是所有邀约都必须答应

不是所有关系都值得维系

学会对消耗型的社交温和说：不！

把有限的时间与精力

留给能让你自然"充电"的朋友和兴趣

身心同养，稳定根基

赶DDL别忘了伸展肩膀

情绪紧绷时试试

"4-7-8呼吸法"

(吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒)

好好睡觉、适度运动

是最好的情绪稳定剂

记录美好，储蓄快乐

快乐常常蕴藏在微小的瞬间里

准备一个"成就便利贴"或手机相册文件夹

随时记下：“今天早起啦”、“教室的窗景很美”

或者拍下偶然遇到的可爱猫猫

用细碎的光撑过偶尔的低谷

校予温情 · 润心活动集

爱自己，是值得练习的功课

在湖大，这项功课从不孤单

2026年度心理健康宣传教育月

学校将温暖具象为

一次次轻盈的相遇

一场场放松的实践

「自我肯定夸夸镜」

站到夸夸镜前

对自己说声“我可以”

让肯定成为每天的仪式

心理健康中心开展“自我肯定夸夸镜”活动。

「寻色自然 · 种暖解忧」

来场Color Walk

用镜头捕捉美好

在拍摄中放缓节奏

计算机学院开展“寻色自然·种暖解忧”活动。

动手，把春天定格成书签

静心，为落叶绘上斑斓色彩

携手，将心意拼接成长卷

计算机学院开展“寻色自然·种暖解忧”活动。

「花Young社彩」

逛六大类学生社团展区

从情绪舒缓角，带走一份安定

在心理科普区，绘下自己当下的情绪色彩

以歌唱倾诉心声，借舞姿抒发情绪

领略别样学生社团风采，参与趣味心理互动

社团展示与心灵体验相得益彰

新闻与传播学院开展“花Young社彩”活动。

「健康“材”给力 · 中医护身心」

进行一次专业的中医体质辨识

读懂身体的“信号”

让紧绷的神经放松下来

材料科学与工程学院开展“健康‘材’给力·中医护身心”活动。

「正是四月天」

与不同学院的新朋友畅谈

在咖啡香的陪伴下

让压力在欢声笑语中悄然释放

外国语学院、金融与统计学院、工商管理学院、数学学院、土木工程学院、材料科学与工程学院共同开展“正是四月天”六院研究生联谊活动。

525，我爱我

不是特定日期的“限定任务”

而是每天要做的“心理关怀”

从此刻起

在麓山晴岚、湘江晚风里

接纳自我，善待情绪

认真生活，自在发光

做一个爱自己的人

不止今天

日日如是

来源丨融媒体中心 心理健康中心
计算机学院 新闻与传播学院 材料科学与工程学院
外国语学院 金融与统计学院 工商管理学院
数学学院 土木工程学院

编辑 | 张馨元

责编丨李尹汝