明日19点42分立秋！老人最怕的节气来了，牢记4不做3不吃，少生病

马上就要立秋了！明天晚上19点42分，正式进入立秋节气。今年是妥妥的晚立秋，老话都说“晚立秋，热不休”，意思就是立秋之后不会立马降温，依旧是白天酷暑、早晚微凉。

很多年轻人觉得没啥感觉，但家里的退休老人都知道，一年最怕就是立秋。夏秋交替温差大，湿气燥气交织，老人免疫力弱，稍不注意就感冒、闹肠胃、浑身乏力。想要安稳过秋，一定要守住老祖宗传下来的养生规矩，4件事千万别做，3种食物别乱吃。

首先记住四件事坚决不做。

第一，不频繁冲凉水澡、天天洗澡。夏天出汗多，天天冲澡没问题。但立秋后空气变干，老人出汗变少，频繁洗澡会洗掉皮肤保护层，浑身干痒脱皮。最关键的是早晚温差大，洗澡后毛孔张开，凉风湿气容易钻进身体，极易引发关节疼、寒气入体。

第二，不夜晚出门久坐乘凉。夏天晚风凉快，很多老人喜欢傍晚搬板凳在楼下唠嗑乘凉。立秋后昼夜温差拉大，夜里的风不再是凉风，而是凉冷风。尤其是风口、树荫下，潮气重、蚊虫多，久坐吹风，第二天容易头疼、浑身酸痛。

第三，不熬夜熬作息。夏季昼长夜短，大家习惯晚睡。立秋之后昼短夜长，必须调整作息。千万别再晚睡早起，尽量早睡一小时。夏天身体消耗大，秋天是养精气神的关键，睡不好只会越熬越乏，秋困缠身、精神萎靡。

第四，不早早穿厚衣服。很多老人怕冷，一早一晚凉一点就赶紧穿长袖、穿外套。老话讲究春捂秋冻，初秋余热未消，不用过度添衣。适当冻一冻，让身体慢慢适应降温，增强抵抗力，秋天才不容易生病。

除此之外，三种食物立秋后尽量少吃，尤其老年人。

第一，所有冰镇冷饮、冰啤酒。夏天贪凉没事，立秋脾胃开始需要休养。冰冷食物最伤脾胃，老人肠胃脆弱，吃多容易腹痛腹泻、积食胀气，埋下病根。

第二，刚上市的梭子蟹。开海之后梭子蟹新鲜肥美，是大家爱吃的时令海鲜。但螃蟹大寒，初秋体内湿气重，老人吃多了寒性堆积，消化不良、关节受寒，得不偿失。

第三，大补高热量食材。很多人立秋忙着贴秋膘，顿顿羊肉、甲鱼大补。殊不知初秋身体虚弱、虚不受补，猛补只会导致上火、燥热、积食。日常多吃莲藕、银耳、芝麻、蜂蜜，温润滋补才最养人。

立秋养一秋，健康稳一冬。家里有老人的，赶紧收藏转告，改掉坏习惯，安稳换季，健康度秋冬！