别让孩子“负重”长大！快来打开这份儿童节健康礼物吧

大河网讯 （记者 杨露露）今天是“六一”儿童节，给孩子送什么礼物最走心？河南省健康科普专家、河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所学校与儿少卫生研究室副主任医师王丽茹带来一份健康礼物。

关于家长们关心的超重肥胖，其对孩子身体的伤害可不只是外形问题。王丽茹指出，超重肥胖会带来代谢紊乱，导致胰岛素抵抗、血脂异常等原本成年人高发的疾病，还会增加骨骼和关节的负担，埋下关节疾病的隐患。更令人担心的是，儿童期肥胖多半会延续到成年，大大增加将来患心脑血管疾病的风险。同时，肥胖还可能影响孩子的心理健康，让他们在学习和社交中承受更多压力。

那么，家长该怎么做才能更好地帮助孩子？王丽茹从日常生活的10个方面给出了具体建议：

1.定期为孩子测体重、量身高，监测掌握体重变化，及时发现超重肥胖问题。

2.为孩子准备品种丰富、营养均衡的餐食，鼓励孩子参与烹饪，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。

3.鼓励并陪伴孩子参与户外活动和体育锻炼，培养孩子的运动技能和运动习惯。

4.限制孩子看电视、玩手机等使用屏幕时间，减少静态行为，避免久坐不动。

5.合理安排孩子作息时间，确保孩子睡眠充足。

6.关注孩子心理健康，帮助孩子正确应对学习和社交压力，避免情绪性进食。

7.家长自身要保持健康的生活方式，主动分享与传授经验，为孩子树立榜样。

8.积极参加学校组织的超重肥胖防控活动，与学校和老师保持联系，与同学友好互动。

9.了解超重肥胖防控的知识与技能，用科学合理的方法帮助孩子保持健康体重。

10.鼓励孩子参加学校和社区组织的相关活动，拓宽健康视野、快乐成长。

王丽茹强调，科学合理的方法比一味“少吃”更重要。家长可以主动学习超重肥胖防控的知识与技能，用正确的方式帮孩子稳住健康体重。毕竟，让孩子从小养成好习惯，才是儿童节最硬核的礼物。