一到夏天，很多人明明没干什么重活，却总觉得浑身发软发沉，脑袋昏昏沉沉像裹了层湿布，睡多久都没精神，吃饭没胃口，胸口闷闷的，稍微动一动就累得慌。不少人以为是天热犯懒，其实这是身体里的湿气太重，湿气又被空调和风扇“憋”在身体里面散不出去了。

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暑湿撞上空调闭汗，湿邪把人“裹”住了

中医里有个很形象的说法叫“湿重如裹”，大白话讲就是湿气重的人，浑身像被一块湿布紧紧裹住，沉重、发闷、不清爽。夏天本身就是暑湿当道的季节，空气湿度大，环境里的湿气本来就容易往身体里钻。

正常情况下，天热出汗，湿气能跟着汗液排出一部分，可现在人一天到晚待在空调房里或吹着风扇，冷风一吹，毛孔瞬间收紧，该出的汗出不来，该排的湿也全堵在了体内。

外面的暑湿往里钻，里面的湿气排不出，一来二去湿邪就困在了肌表和脾胃。

湿邪往上走，堵在头面部，就会头重、头晕、脑子不清醒，像戴了个湿帽子；湿邪堵在脾胃，就没胃口、吃一点就胀、胸口发闷，甚至犯恶心；湿邪流到四肢，就浑身酸沉、腿像灌了铅，总觉得累。

很多夏天的“胃肠型感冒”，浑身酸沉、没胃口、拉肚子，多半也是暑湿搞的鬼。这也是典型的“冬病夏致”——本该潮湿阴天才加重的湿困，反倒因为夏天贪凉吹空调被硬生生诱发了。

想要把困在身体里的湿气化开、把这份沉重感卸掉，中医最常用的办法就是“芳香化湿”，而藿香与佩兰正是这一治法里的经典搭档，两味药都带着清透的芳香之气，能从上到下把湿浊散出去，让人重新清爽起来。

藿香：解表和胃，化湿止呕的“暑湿克星”

藿香为唇形科多年生草本植物广藿香的地上部分。主产于广东。夏秋季节枝叶茂盛时采割。趁鲜切断，或阴干生用。

其味辛，性微温。归脾、胃、肺经。具有化湿，解暑，止呕的功效。

是夏天应对暑湿的代表药。它香气浓郁走窜，走表又走里，既能把体表闭住的湿寒散出去，又能把脾胃里淤积的湿浊化开，还能止住恶心呕吐。

藿香

《本草正义》里评价藿香：“藿香芳香而不嫌其猛烈，温煦而不偏于燥烈，能祛除阴霾湿邪，而助脾胃正气，为湿困脾阳，倦怠无力，饮食不好，舌苔浊垢者最捷之药。”

意思是藿香气味清香温和，专管脾胃里的湿浊痰饮，是唤醒脾胃、提振阳气的好药。

比如夏天吹了一下午空调，又吃了冰饮，紧接着头疼身沉、恶心拉肚子、没胃口，藿香就能一边散体表的寒气湿气，一边把脾胃里黏腻的湿浊扫干净，肠胃舒服了，人也跟着清爽。

咱们熟悉的藿香正气类方剂，核心药材就是藿香。

藿香

佩兰：醒脾辟浊，专解口中黏腻没胃口

佩兰为菊科多年生草本植物佩兰的地上部分。主产于江苏、河北、山东等地。夏、秋二季分两次采割。切段鲜用或晒干生用。

其味辛，性平。归脾、胃、肺经。具有化湿，解暑的功效。也是芳香化湿的常用药。它的气味清香平和，最擅长化解脾胃里的陈腐湿气，把“睡过去”的脾胃重新叫醒。

佩兰

《本草正义》记载佩兰：“凡胃有陈腐之气，皆能消融而变化之，故《内经》以治脾瘅口甘。”

早在《黄帝内经》里，古人就用佩兰来治脾胃湿热导致的嘴里发甜、发黏、口臭。

夏天湿气重，很多人总觉得嘴里黏糊糊的、没味道、吃什么都不香，甚至口气重，佩兰就能把脾胃里黏腻的湿浊慢慢化开，脾胃醒过来，胃口自然就开了。

和藿香相比，佩兰性子更平和，化湿的同时不容易上火。

佩兰

藿香+佩兰：一散一醒，表里同清一身湿

藿香和佩兰常常配对使用，是中医里芳香化湿的“黄金搭档”。两味药虽都能化湿，分工却各有侧重：藿香偏“散”，解表散寒、和中止呕的力道更强，对付暑湿夹杂着凉气导致的浑身酸沉、恶心呕吐更拿手；佩兰偏“醒”，醒脾辟浊的作用更突出，改善口中黏腻、食欲不振、胸闷腹胀效果更好。

一个从体表散湿，一个从脾胃化湿；一个止呕止泻，一个开胃解腻。两药合用，表里同调，不管是空调房待久了的头重身沉、没精神，还是暑湿感冒、肠胃不舒服，都能兼顾到。喝完之后常觉得满口清香，胸腹间的闷堵感慢慢散开，浑身的沉重感也会随之减轻。

夏季祛湿避困小贴士

藿香、佩兰虽好，也不是人人适合。阴虚火旺、平时总口干舌燥、容易盗汗的人，不适合长期大量使用。具体用量和配伍建议咨询专业中医师或中药师，不建议自行长期煮水服用。

日常祛湿其实更简单：空调别开太低，每天留出半小时到一小时微微出点汗，给湿气留个出路；少喝冰饮、少吃甜腻油腻的东西，免得加重脾胃负担；饭后散步半小时，或者用干毛巾搓热后背，都能帮助脾胃运化湿气。夏天少贪凉、给湿气留出口，人才会清爽不犯困。

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作者声明：本文仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据。

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