男子双肾取出100多颗结石！喝水少、爱喝甜饮料的人快看

【来源：健康湖北】

如果有人天天在你耳边念叨“多喝水”

你可能想把他拉黑

但咱们换个角度想——

每天认真喝够水

大概是全宇宙

最简单、最不费钱、

最真心实意对自己好的事了吧！

今天咱就结合《中国公民健康素养》

里的硬核建议

——“注意饮水卫生，每天足量饮水，

不喝或少喝含糖饮料”

把喝水这件事彻底聊明白

水占成年人体重的

60%~70%

说它是身体的“顶流”不过分吧？

新陈代谢靠它转

电解质平衡靠它稳

消化排便靠它推

体温恒定靠它调

关节润滑靠它抹

……

你身体里的每一个器官

都在默默等着水的投喂

喝太少了？

脑子变钝、身体摆烂

泌尿系统闹脾气

喝太猛了？

肾脏当场过载

体内钠被稀释过头

可能出现头痛、恶心

严重的还会水中毒

所以别信什么“越多越好”

看这里

一定要记得

每天少量多次

每次200毫升左右

早晚各一杯

中间匀着喝

有人嫌白开水没灵魂

拿饮料当水灌

但那些甜到心坎的“快乐水”里

添加糖正悄悄

给你的腰围和血糖搞事情——

龋齿、肥胖、糖尿病

它全包了

白开水才是永远的神

0糖0卡0负担

喝多少都不心虚

实在嘴淡

成年人也可以用茶水

代替一部分白水

最后说句掏心窝的话——

“每天足量饮水，

不喝或少喝含糖饮料”

这不是什么高大上的口号

就是身体每天在等你做的小事

从今天开始

把手边的甜饮料

换成一杯温温的白开水吧

喝对水

才是真的爱自己

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