#夏日生活打卡季#​

中伏20天，宁可不吃肉也要吃它，祛湿气助睡眠，吃完一身轻

1.清热安神汤（玉竹百合无花果薏米莲子排骨汤）

食材：排骨、玉竹、百合、莲子、薏米、无花果

制作步骤：所有食材放入炖盅内加入适量清水，隔水炖2个小时，出锅加少许盐调味即可，汤水清甜不油腻，大人小孩都适合。

2.苹果五指毛桃汤

食材：苹果（切块去核）、五指毛桃、淮山、茯苓、芡实、莲子、陈皮、蜜枣、瘦肉、姜片

制作步骤：1.瘦肉冷水下锅焯水撇去浮沫；2.全部食材一同放入锅中，加入2L清水；3.大火烧开后转小火煲1.5小时；4.出锅前加少许盐调味。

3.红豆薏米莲子粥

食材：红豆、红芸豆、熟薏米、莲子、黄冰糖

制作步骤：红豆加红芸豆提前浸泡一晚，冲洗干净；炒熟的薏米洗净和莲子一同下锅，倒入2倍量清水，用电饭煲煮粥模式煮至软烂；最后放入适量黄冰糖煮至融化即可。