中伏别只煮绿豆汤！搭配几样家常食材，睡得踏实，一身轻松

#创作打卡赢现金#

大家好，我是小文

进入中伏之后，又闷又潮，很多人过得并不舒坦。

早上起来脸肿、眼皮沉，浑身发沉提不起劲；到了夜里心里烦躁，躺着许久睡不着。

一感觉到燥热，不少人喜欢直接喝凉茶、冰饮。

一时凉快，脾胃却容易承受不住。

绿豆适合伏天饮用，但单独煮水偏寒凉。老一辈很懂得搭配，配上合适食材，中和凉性，日常长期喝也更合适。

整理了四款家常绿豆食疗方，大家可以换着煮。

✅绿豆薏米西米汤

薏米经过小火干炒之后寒性降低，搭配绿豆，适合体内水湿偏重、晨起容易浮肿的朋友。

食材：

绿豆40克，薏米30克，西米10克，冰糖适量

做法：

西米单独煮熟放一旁；薏米干锅小火炒至微黄；

薏米、绿豆下锅加水，煮到绿豆开花；

倒入西米，加冰糖搅匀就能饮用。

清甜顺滑，很适合闷热午后喝。

✅绿豆莲子银耳汤

中伏闷热容易心火旺盛，心烦多梦。

莲子、百合搭配绿豆，舒缓燥热，帮助平复情绪。

食材：

绿豆40克，去芯白莲子30克，百合20克，银耳一小块、冰糖少许

做法：

绿豆先煮20分钟，再加莲子百合炖煮20分钟，放冰糖调味。

✅绿豆莲子陈皮水

整日昏沉、脾胃胀闷，多半是湿气困住脾胃。

陈皮理气健脾，和绿豆同煮，清香解腻，缓解身体困重感。

食材：

绿豆40克，莲子15克，老陈皮一小瓣，冰糖少许。

✅绿豆南瓜粥

暑天脾胃偏弱，单纯清火容易伤胃。

南瓜温和养胃，和绿豆一起熬粥，清暑同时兼顾养护肠胃。

食材：

绿豆30克，南瓜150克

做法：

绿豆提前泡2小时，南瓜切小丁；

绿豆冷水下锅熬15分钟，放入南瓜继续煮20分钟，不停搅拌防止糊底，煮到软糯浓稠即可。

食材都是菜市场随手能买到的，做法简单，不用花费太多时间。

温馨提示：

本文分享的属于日常食材食疗，仅供日常调理，不能够代替药物。身体存在不适，请及时前往医院就诊。

夏天你家经常煮绿豆汤吗？