5款山姆必囤减脂好物，不用开火还好吃！

这篇文章是谷老师带你逛超市，我们来盘点5个山姆必囤减脂好物，有的是新品，我亲测了还挺好吃，也非常适合减脂期，跟着买不会错。

太长不看

01｜MilkTalk拿铁
配料简单、无额外加糖，适合想喝咖啡又想兼顾蛋白质和钙的人。

02｜高蛋白冷泡燕麦
高蛋白、高纤维，搭配酸奶、鸡蛋和小番茄，早餐很方便。

03｜去衣混合坚果仁
独立小包装，更容易控制量。

04｜鸡胸肉肠
高蛋白、即食，运动后或临时加餐很方便。

05｜西班牙水晶酸种面包
配料简单、冷冻保存方便，一个就能作为一餐主食。

价格参考

价格：¥49.9
规格：8×290mL
折合：约6.24元/瓶

大家都叫它拿铁，其实它是一款调制乳。准确来说，更像“咖啡牛奶”，就是≥90%的生牛乳，加了≥9%的咖啡浓缩液。

配料里除了这两样，没有别的，所以不会像我们平时喝的拿铁那样甜。

它是伊利出的，实在太火爆，线上线下经常断货，我是线上蹲线下逛都没买到，所以没亲自尝它的滋味，喝过的朋友说，咖啡风味更浓，奶香偏弱一点儿。

我看线上有人评价喝着苦，那可能不太适合平时不怎么喝咖啡的朋友。

为什么减脂期值得考虑？

跟现制的比更实惠，才6块多一瓶(300毫升)，跟预包装的比，没糖，而且还补蛋白补钙。

价格参考

价格：¥69.9
规格：40g×12杯
折合：约5.83元/杯

一小杯是40克，里面是比较碎的燕麦，还有草莓粉、蓝莓粒、坚果碎，没有再额外加糖，但是草莓粉有些甜味，蓝莓粒是蜜饯，吃到的话也很甜，所以对于控糖的朋友比较友好。它不只是好吃，营养上还达到了高蛋白、高纤维的标准。

不过它本身不带酸奶，需要往里面倒150～200毫升酸奶，用附带的小棒搅匀，然后密封冷藏30分钟就能吃了，我觉得很适合早餐吃，提前一晚泡上冷藏就行了。

酸奶泡完以后质地，有点像慕斯，特别绵密，但是坚果碎还是脆脆的口感。

早餐这样搭更完整

一杯冷泡燕麦约162千卡，再加150～200毫升无糖或低糖酸奶，配一个鸡蛋和一把小圣女果，就是一顿比较均衡的早餐。

价格参考

价格：¥109.9
规格：25g×30袋
折合：约3.67元/袋

这个适合平时吃坚果，嫌弃皮苦涩的朋友，不过坚果皮多富含一些抗氧化多酚，其实也损失掉了。

它一共6款坚果仁，分别是夏威夷果、榛子、扁桃仁、腰果、开心果和核桃仁。像前三种，脂肪酸组成30%～60%都是橄榄油富含的油酸，核桃还是α-亚麻酸不错的来源，这种脂肪酸人体不能合成，这个搭配挺不错的。

而且它的颗颗也很饱满，还没有额外调味，就是配料表里只有坚果，无它，所以它就是坚果的醇香。

▲图：配料表

而且我特别喜欢这种小袋独立包装，不容易返潮，1袋25克，也比抱着一大罐吃更容易控制量。成人的话，一周可以吃个两三包。

减脂期吃坚果，重点是控量

坚果营养密度高，但能量也不低。独立小包装最大的优势，就是更方便把一顿的量控制住。

价格参考

价格：¥66.9
规格：1.1kg

它的优点基本都写在它的名字里了。配料表前两位是高蛋白的鸡胸肉、鸡蛋清，所以蛋白质含量接近23克/100克。

▲图：营养成分表

它是德式风味，咸香适中，不甜不腻。口感也不柴，掰开以后还能看到汁水。

它还加了6%的鸡脆骨，吃的时候会有一点咔嚓咔嚓的脆感。而且它是即食的，不用煎也不用烤。减脂期临时肚子饿，或者运动以后想快速补一点蛋白质，拿一根就能吃，确实很方便。

▲图：配料表

什么时候吃最方便？

减脂期临时肚子饿，或者运动以后想快速补一点蛋白质，拿一根就能吃，确实很方便。

价格参考

价格：¥37.9
规格：190g×3（6个装）
折合：约6.32元/个

它本质上就是最近很火的恰巴塔面包。它其实不算特别新的新品，但是经常卖断货。

我喜欢它有三个原因：配料很简单、冷冻储存不容易浪费、做起来还特别方便。从冰箱拿出来，空气炸锅烤个3～5分钟，中途连面都不用翻。

烤完以后外壳特别酥，但是里面还是软的、有韧性的。早餐切开以后，鸡蛋、生菜、鸡胸肉、番茄，甚至昨天剩的菜，你爱夹什么夹什么。

而且它一个的大小也比较合适，一个能量223千卡，刚好作为一餐的主食。减脂期特别爱吃面包的朋友一定要试试。

适合哪类人？

减脂期特别喜欢吃面包，又希望主食方便、份量好控制的人，可以考虑。

今天这5款，你最想试哪一个？还想看哪些山姆好物攻略，欢迎评论区留言。大家也评论区聊聊你喜欢吃的山姆减脂好物吧。

作者：谷传玲

编辑：小薛营养师