湿气重、人困乏？ 夏天这“一片叶子”泡水喝，祛湿又养心

【来源：中国食品报官方平台】

夏天一到，是不是总觉得浑身黏糊糊、头昏脑涨像没睡醒，脸上还爱出油、浮肿虚胖？很多人把这归结于天太热，其实，这很可能是你体内的“湿气”在作怪。

别急着吃苦药，我们身边就有一味大自然馈赠的“清暑祛湿第一叶”——荷叶。它不仅是夏日荷塘的美景，更是中医流传千年的“轻身养心”好物。

一片荷叶，

为何能解夏日烦忧？

中医认为，荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经。它最大的特点就是能升发清阳、清暑化湿。

夏天暑热与湿气交织，容易困住脾胃，导致清阳不升、浊阴不降。人就会感觉身体沉重、吃不下饭、大便黏腻。荷叶正好能化解脾胃湿浊，湿气一去，清阳之气自然升发，头脑清醒了，身体也就轻盈了。

现代研究也证实，荷叶中的荷叶碱和黄酮类物质，不仅能辅助调节血脂、给血管做“清洁”，还能镇静安神，缓解夏日的烦躁失眠，是名副其实的“轻身叶”。

这四类人，

夏天最适合喝点荷叶茶

1.头身困重、湿气大的人：如果你舌苔白腻、大便不成形、晨起浮肿，荷叶能帮你排出多余水湿。

2.心烦失眠、肝火旺的人：暑热扰心易烦躁，荷叶清心火、平肝火，帮你安神助眠。

3.血脂偏高、体型偏胖的人：《本草纲目》记载“荷叶服之，令人瘦劣”，适合辅助减重、刮油解腻。

4.食欲缺乏、消化不良的人：荷叶清香醒脾，能缓解暑天没胃口、腹胀的问题。

喝荷叶茶，

这三件事要记牢

脾胃虚寒要慎用：如果您平时怕冷、手脚冰凉、一吃凉的就拉肚子，不宜长期大量喝荷叶茶。可以搭配两枚红枣或几片生姜来中和凉性。

空腹别喝：荷叶性平，但空腹大量饮用易刺激肠胃，建议饭后半小时喝。

别贪多：干荷叶每日用量控制在10克以内即可，建议喝四天停两天，温和调理。

养生无需名贵药材，这夏日荷塘里的寻常叶子，用对了就是最好的“身体清洁剂”。您也不妨试试，用一杯荷叶茶，清爽过夏天吧！

责编、排版：朱佳

图源：摄图网

审核：郑莹

终审：龙颖

来源：广东省中医药研究所官方号、中国中医茶疗、四川省人民医院金牛医院

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