#夏日生活打卡季#​

对肾特别好的一种食物，中伏天记得多吃，起夜少了、白天精神好！

1. 黑豆核桃排骨汤（补肾固精）

· 食材：排骨、黄精、核桃、山药片、枸杞、莲子、黑豆、盐。

· 制作步骤：

1. 排骨冷水下锅焯水，洗净备用。

2. 全部食材放入炖盅。

3. 加适量开水，炖2小时。

4. 出锅前加盐调味即可。

2. 鲫鱼黑豆山药汤（健脾补肾）

· 食材：鲜淮山（山药）、鲫鱼、黑豆、姜、红枣、陈皮。

· 制作步骤：

1. 黑豆下锅炒一下（去寒性）；红枣去核。

2. 鲫鱼两面煎黄，放姜片，倒入适量水，煮开至汤变白。

3. 将淮山、黑豆、红枣、陈皮先放入汤锅，加适量水煲半小时。

4. 把煮好的鲫鱼汤倒入，转小火再煲30分钟即可。

3. 乌鸡党参玉竹汤（补气养血，汤水甘甜超级好喝）

· 食材：乌鸡、党参、当归、玉竹、桂圆、山药、红枣、姜片、枸杞、盐。

· 制作步骤：

1. 乌鸡冷水下锅焯水，洗净备用。

2. 所有食材洗净，放入炖盅，加水。

3. 隔水炖2小时。

4. 出锅前加盐调味即可。

三道汤品各有侧重：黑豆核桃汤补肾、鲫鱼黑豆汤健脾、乌鸡党参汤补气养血。