#夏日生活打卡季#​

入夏后，鸡肉和牛肉少吃，多吃4种肉，腿脚有劲，精力充沛过夏天

不少人一年四季吃肉都认准鸡肉、牛肉，觉得补身体。但吃肉讲究顺应季节，春夏宜清补，不宜厚补。入夏后脾胃消化能力变弱，鸡肉、牛肉偏温热、肉质厚重，吃多了容易积食上火、加重身体负担，越吃越乏累。

想要夏天不体虚、精气神足、腿脚有力，建议减少牛羊肉、鸡肉的摄入，多吃这4种清爽好吸收的肉，低脂不燥热，全家都适合。

第一种：鱼肉，夏季第一清爽肉食

鱼肉肉质细嫩、脂肪低、蛋白优质，非常适合夏天吃。相比红肉，鱼肉更好消化，不会给脾胃添负担。

夏天气温高，身体消耗大、胃口差，常吃鱼肉既能补足营养，又不容易上火、积湿气，有效缓解身体乏力、精神不振的情况。

日常清蒸、煮汤、少油焖煮都合适，清淡爽口，开胃又养人。

第二种：虾肉，补筋骨、提体力

大虾是典型的低脂高蛋白食材，性质温和不燥热，是夏天绝佳的滋补肉食。

夏天出汗多，体内营养和微量元素流失快，容易腰酸腿软、浑身没劲。适量吃虾可以补充营养、强健筋骨，改善腿脚无力、精神萎靡的状态。

做法简单百搭，白灼、清炒、煲粥都清淡不油腻，天热没胃口也能吃得下。

第三种：鸭肉，夏日常吃清虚火

老话讲“夏吃鸭，不虚燥”。鸡肉偏温，适合秋冬，而鸭肉性凉，最适配夏天的体质。

夏天常吹空调、吃冷饮、熬夜，体内容易攒虚火、积湿气，人就会昏沉困倦。吃鸭肉可以清虚热、润燥热，同时补中益气，弥补夏天身体的损耗。

搭配冬瓜、莲藕炖汤，解腻又滋润，好喝还不发胖。

第四种：鸽子肉，温和补气血、复元气

夏天忌大补，但不能不补。鸽子肉补而不燥、润而不腻，属于非常温和的清补食材。

酷暑时节，人体阳气外散，内里虚弱，很容易心慌疲惫、四肢酸软。偶尔吃一次鸽子肉，能快速恢复体力、补足气血，让人精气神更足、腿脚更利索。

而且脂肪含量极低，老人小孩、体质偏弱的人夏天吃都合适，一周吃一两次就很好。

夏季吃肉小结

夏天养生吃肉，记住一个原则：少吃厚重燥热，多吃清淡清补。

减少牛肉、鸡肉的频繁摄入，多吃鱼、虾、鸭肉、鸽子肉这四种肉，营养好吸收、不上火、不积食。

顺应季节饮食，轻轻松松养足体力，腿脚有劲、元气满满安稳过夏天。