处暑后该滋阴了，每天一碗，坚持一周，润肺消内火，从头到脚水润

1. 润肤水

食材准备：鲜山药、芦根、沙参、玉竹、蜜枣、扇骨、苹果。

制作步骤：

1. 泡发：芦根、玉竹、沙参泡发15-20分钟。

2. 入盅：所有食材入炖盅，加两片姜中和一下，导入适量沸水。

3. 炖煮：外水沸腾后，隔水炖1.5-2个小时。

4. 调味：这个汤清清甜甜，可下盐可不下盐，按个人口味。

---

2. 冰糖烤雪梨

食材准备：雪梨、银耳（提前泡发）、红枣、枸杞、冰糖。

制作步骤：

1. 备梨：雪梨用盐搓洗干净，去皮去核。

2. 炖煮：果皮和果肉一起放入锅里加适量清水和冰糖，水开小火炖煮30分钟，倒入烤碗中。

3. 加料：加入银耳（提前泡发）、红枣、枸杞。

4. 烤制：包层锡纸放进烤箱200度25分钟。

---

3. 雪梨萝卜瘦肉水

食材准备：瘦肉、雪梨、苹果、胡萝卜、无花果。

制作步骤：

1. 备料：苹果、梨用盐搓洗干净，切去芯切块。

2. 焯水：瘦肉焯水。

3. 煲煮：所有食材倒入砂锅，加入适量清水煲40分钟。

4. 调味：最后加盐调味即可。