先“煮”后“蒸”太烦人，这些细节千万要留意！| 津报快评

【来源：天津日报】

文 | 木棉

连日阵雨刚刚“消停”，闷热高温接踵而至。天津市气象台、天津市健康气象交叉创新中心于2026年7月13日联合发布脑卒中气象风险黄色预警，预计7月14日至17日，我市将出现持续高温天气，最高气温35℃或以上，最低气温25℃或以上，日均相对湿度70%以上，闷热感明显，诱发脑卒中的气象风险较高。

天气的阶段性变化，也提醒广大市民，夏日健康防护丝毫不能松懈。

在不少人有固有印象里，心脑血管问题多发生在寒冬。其实，夏末雨热交替的时段，也是健康隐患的高发期。前期持续降雨积攒了高湿度，后续叠加35℃以上高温，空气闷热潮湿、体感极不舒适。人体散热不畅、身体负担加重，血管长期处于紧张状态，相比干热天气，这种闷潮天气对身体的隐性影响更大。

风险的产生，往往是天气变化叠加日常习惯造成的。闷热天气里，人们本就容易心烦乏力、睡眠不稳，日积月累加重身体负担。而入夏以来，不少家庭、单位空调从不停机，室内干燥凉爽、出门潮湿闷热，穿梭于冷热环境的一出一进之间，温差反复刺激血管收缩扩张。尤其对于患有高血压、高血脂的中老年群体，身体调节能力偏弱，稍不注意就可能引发突发状况。

健康防护，贵在日常、重在细节。面对本轮闷热天气，市民要及时调整生活节奏，改掉夏日陋习。日常主动补水、少量多次饮用，避免暴饮冰水；合理设置空调温度，不直吹、不低温，减少室内外温差刺激；尽量避开正午高温时段外出，减少不必要的体力消耗。

对老年群体和慢性病患者而言，更要多一分谨慎。比如保持清淡饮食、平稳心态和规律作息；一些有慢性疾病的老人切勿凭自我感觉随意停药、减药，坚持规律监测、按时服药——稳住日常状态，就是守住健康底线。

天气有起伏，防护无小事。及时跟上天气变化，把日常的防护做到位，绷紧健康这根弦，就能平稳安然度过本轮天气波动。

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