陈皮才是祛湿王！搭配它，痰没了、湿走了，越喝越润

进入三伏之后，闷热潮湿，很多人总觉得嗓子不清爽，喉咙总有黏痰，嘴里发黏发腻，身体沉重懒得动弹。湿气裹着痰湿堆积在体内，整天昏昏沉沉，干什么都提不起精神。

说到日常祛湿，很多人首先想到红豆薏米，其实家常陈皮也是一款很不错的食疗食材。陈皮可以理气燥湿，化解体内痰湿，单用效果有限，搭配不同食材煮水，祛湿化痰效果更好。

不用复杂药材，在家随手就能煮，四款陈皮养生茶饮，轮换着喝，湿气慢慢消散，喉咙清爽，身体更舒服。

一、陈皮生姜祛湿茶

食材

陈皮4克、生姜2‑3片、清水600毫升

做法

1.陈皮用温水冲洗，稍微浸泡2分钟，洗掉表面灰尘；生姜切薄片备用。

2.锅中倒入清水，放入陈皮、姜片，大火烧开。

3.转小火慢煮10分钟，关火焖3分钟，滤出茶汤，温饮即可。

建议上午饮用，不建议晚上大量饮用。

核心功效

生姜温散寒气，陈皮理气化湿。

适合长期待空调房、经常喝冷饮，寒湿堆积体内。身体发沉怕冷、舌苔厚白、晨起痰多，经常喝一杯，帮助驱散体内寒湿，舒缓脾胃不适。

二、陈皮茯苓健脾茶

食材

陈皮4克、茯苓10克、清水700毫升

做法

1.陈皮温水泡洗干净；茯苓简单冲洗，不用提前浸泡。

2.全部食材放进养生壶，加入清水，大火煮开。

3.小火慢煮15分钟，煮出食材味道，只喝茶水，可以反复加水续煮一次。

核心功效

茯苓主打健脾祛湿，减少水湿滞留，陈皮疏通气机，二者搭配，一边健脾，一边祛湿。

专门改善湿气重带来的身体浮肿、大便黏腻、饭后腹胀、整日困倦乏力，脾胃强健之后，湿气不容易反复堆积。

三、陈皮雪梨润燥茶

食材

陈皮4克、雪梨半个、清水700毫升，冰糖可少量按需添加

做法

1.雪梨加盐搓洗表皮，带皮切块去核；陈皮清洗干净。

2.先把陈皮下锅，加水煮10分钟，煮出陈皮香气。

3.下入雪梨块，小火再煮8‑10分钟，煮至雪梨透亮即可。

核心功效

三伏天湿热很重，很容易燥热生痰、咽喉干痒、口干舌燥。

雪梨生津润燥，中和陈皮的温性；陈皮化解咽喉黏痰，润而不寒。嗓子总有痰咳不干净、皮肤干燥，日常煮上一壶，清润咽喉，舒缓燥热不适感。

四、陈皮山楂消浊饮

食材

陈皮4克、干山楂6克、清水650毫升

做法

1.陈皮、山楂用清水快速冲洗一遍。

2.全部放入锅中，加水大火烧开，转小火煮12分钟。

3.焖5分钟之后，滤出茶汤温饮，饭后一小时喝效果更佳。

核心功效

山楂帮助消食化积，化解油腻，陈皮理气健脾。

适合平时爱吃重油重盐、肉食较多，吃完容易腹胀积食，嘴里发黏有异味。经常煮一杯喝，减轻脾胃负担，化解体内食积浊气，身体更加轻快。

饮用注意事项

1.优先选择三年以上老陈皮，新陈皮燥热感更强，容易引起上火。

2.茶饮贵在坚持，不要一次性大量猛喝，每天一杯，适量长期饮用。

3.阴虚火旺、经常口干盗汗人群不宜天天饮用，可以隔天喝一次。

4.食疗仅作为日常调理，不能代替药物，身体有明显不适请及时就医。

结尾

三伏祛湿不用刻意追求名贵食材，小小的陈皮换几种搭配，煮成温润的养生茶。

化掉黏痰，排走湿气，脾胃舒畅，由内而外变得清爽滋润，轻轻松松安稳度过闷热盛夏。

温馨提示：本文仅为日常食疗养生分享，仅供参考，不能替代药物治疗。

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