大暑后冬瓜和它是绝配！一起煮，湿气没了，失眠好了，全身轻快了

大暑正值三伏天，高温闷热，湿气弥漫。很多人总感觉身体沉重、四肢发懒，夜里心烦睡不踏实、晨起浑身酸胀，这大多是暑湿堵在体内引起的。

不少人只知道冬瓜清热解暑，却不知道冬瓜搭配莲子堪称天作之合，大暑这段时间常煮来喝，清热不寒凉，祛湿又安神，特别适合日常调理。

✅冬瓜

水分充足，能够清热利水，帮助排出体内多余湿气，缓解身体浮肿、闷热烦躁，伏天吃不容易上火。

✅莲子

养心安神、健脾祛湿。夏天心火旺盛容易入睡难、多梦易醒，莲子可以平复心绪，同时强健脾胃，从根源减少湿气滋生。

冬瓜莲子汤水做法

食材：冬瓜300克、干莲子20克（莲子芯保留，清心安神效果更好）、少许冰糖

1. 冬瓜去皮切块，莲子提前清水浸泡20分钟；

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2. 锅中放入莲子，加适量清水，小火先煮20分钟；

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3. 下入冬瓜，继续煮15分钟至冬瓜变透明；

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4. 根据口味少量加冰糖，放温即可饮用。

饮用小贴士

1. 冬瓜性质偏凉，脾胃虚寒、经常拉肚子的人不要天天大量喝；

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2. 建议白天饮用，不建议冰镇，温饮祛湿效果更佳；

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3. 三伏天少吃冰饮、生冷瓜果，不然湿气容易反复堆积。

坚持喝一段时间，你会发现身体不再沉沉重重，夜里睡得安稳，整个人浑身轻松，安稳度过漫长盛夏。

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