男性备孕期间需忌烟酒，否则会有4大危害，可别不当回事！

上周生殖科门诊来了一对三十出头的夫妻，结婚两年多一直没怀上。女方连着做了三次检查，排卵、输卵管、内分泌全没问题，家里老人天天催着她喝中药调理，药罐子都熬坏了两个。

直到这次硬拉着丈夫一起查，结果出来大家都愣了：男方精子活力偏低，畸形率也超出了正常范围。

追问之下才知道，男方做销售工作，平时烟不离手，饭局上酒也没少喝。说起备孕要戒烟酒，他还满不在乎：“生孩子不都是女人的事吗？我一个大男人注意什么。”

这样的想法在门诊太常见了。很多家庭备孕，从头到尾盯着女方忌口、吃叶酸、做检查，男方该抽烟抽烟，该喝酒喝酒，问起来就一句“我身体好着呢，不影响”。

可事实上，怀孕这件事从来不是一个人的事，男性的精子质量，直接决定了受孕能不能成功，甚至影响孩子一辈子的健康。

首先被烟酒损伤的，就是精子的数量和活力。医学共识认为，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接影响睾丸的生精功能，让精子生成数量减少，游动能力下降。很多人觉得自己烟瘾不大，一天就抽三五根，不会有什么事。

但实际上，烟草对生精细胞的损伤是累积性的，不存在所谓的“安全剂量”，哪怕每天少量吸烟，时间长了也会让精子很难穿过输卵管和卵子结合，受孕的概率自然大打折扣。

喝酒的影响同样不容小觑。酒精会干扰体内的激素水平，让睾酮分泌减少，而生精过程离不开睾酮的支持。不少人觉得“不喝白酒，喝点啤酒没事”，其实不管什么酒，只要含有酒精，就会对生精功能产生影响。

长期饮酒的男性，精子浓度普遍比不饮酒的人低很多，有的人甚至会出现少精、弱精的情况。

很多人还有个根深蒂固的想法：只要能怀上，就说明精子没问题，孩子就会健康。这其实是第二个常见误区。烟酒带来的伤害，远不止让受孕变难这么简单。

第二个危害，就是增加精子畸形的概率。受损的精子如果侥幸和卵子结合，很容易出现胚胎质量不好的情况，早期胎停、自然流产的风险都会明显升高。

临床上不少反复胎停的夫妻，查来查去女方都没问题，最后发现是男方长期烟酒导致精子DNA碎片率高，胚胎发育到一半就停止了。

这一点很多人都想不到，总觉得流产都是女方的问题。其实有将近一半的早期流产，和胚胎本身的质量有关，而精子的质量直接决定了胚胎的“底子”，底子不好，再怎么保胎也很难留住。

第三个危害，可能会影响孩子出生后的长期健康。公开医学资料显示，父亲长期吸烟饮酒，孩子出生后出现低体重、发育迟缓的风险会更高，甚至对孩子未来的认知发育也可能产生潜在影响。

很多人会拿长辈举例：“我爸抽了一辈子烟，我不也好好的。”但每个人的身体耐受度不一样，伤害也不是立刻就能看出来的。就像地里的种子，种子饱满，长出来的苗才壮；种子本身就有损伤，就算发了芽，也更容易生病虫害。

孩子的健康从精卵结合的那一刻就定下了基础，这个基础补不了，也没法后天重来。

第四个危害，是长期烟酒会持续损伤男性自身的生殖系统健康。烟酒不仅伤精子，还会影响前列腺、睾丸等器官的正常功能，时间长了不仅生育能力下降，自身也容易出现各种生殖系统问题，反过来又进一步影响精子质量，形成恶性循环。

尤其是现在不少中年夫妻准备要二胎，觉得自己已经生过一个了，肯定没问题，照样烟酒不忌。却没想着年纪大了身体代谢变慢，烟酒的伤害攒得更多，精子质量下降得也更快，反而比年轻时候更容易出问题。

经常有人问，备孕前戒一个月烟酒够不够？答案是不够。

精子的生成周期大约是72-90天。也就是说，你现在排出的精子，是三个月前开始生成的。如果只提前一个月戒，那排出的精子还是之前受烟酒影响的，根本起不到作用。

医学上一般建议，男性备孕至少要提前三个月开始戒烟酒，才能让新生成的精子不受有害物质的影响，保证质量。

还有人觉得“我抽了十几年烟，戒了也没用，精子质量已经坏了”。这也是不对的。生精细胞是不断更新的，只要及时戒掉烟酒，配合健康的生活习惯，三到六个月之后，精子质量大多会有明显的改善，什么时候戒都不晚，总比一直不戒强。

也有人把戒烟酒当成备孕的全部，觉得只要不抽烟不喝酒，就万事大吉了。其实这只是最基础的一步，想要精子质量好，还要配合规律的作息、均衡的饮食和适当的运动。

比如长期熬夜、久坐不动，也会影响睾丸的温度和生精功能。很多男性天天坐在办公室，下班回家就躺着刷手机，阴囊温度长期偏高，精子活力也会下降。还有的人顿顿吃大鱼大肉，体重超标，血脂高，也会影响激素水平，对生育不利。

其实戒烟酒也没有大家想的那么难。戒烟可以循序渐进，每天少抽一根，慢慢减量，烟瘾上来的时候，吃点坚果、水果，或者喝杯茶，转移一下注意力。平时尽量少去抽烟的场合，避免二手烟的刺激。

喝酒的话，备孕期间最好是滴酒不沾。如果实在有推不掉的饭局，提前跟大家说明自己在备孕，一般人也不会硬劝。以茶代酒，既不失礼貌，也不影响备孕。

平时饮食上多吃点优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鱼虾、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果，还有坚果类，都对精子质量有好处。每天抽半小时散散步、打打拳，避免久坐，规律作息不熬夜，身体状态好了，精子质量自然会跟着提升。

备孕这件事，从来不是妻子一个人的责任。丈夫的身体状态，同样关乎着能不能顺利怀上一个健康的宝宝。别总觉得烟酒是小事，等真的出了问题再后悔，就走弯路了。

如果备孕很久没成功，或者担心精子质量有问题，不要自己随便买保健品吃，具体健康情况仍需结合个人实际情况，并前往当地正规医院面诊评估。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料

《中国居民膳食指南（2022）》，人民卫生出版社

《内科学》（第9版），人民卫生出版社

《中华医学杂志》，男性生育力影响因素相关研究

《预防医学》（第7版），人民卫生出版社

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

《中国老年医学杂志》，中老年男性生殖健康相关研究