处暑后燥气伤人？记得：吃三样，喝二汤，食一果，舒坦过秋天！

处暑之后，大家发现了吗？虽然天气没有那么炎热了，但是燥气却更加的明显了，人很容易出现皮肤干燥的一个情况，甚至稍微吃点上火的东西，还会导致便秘等情况的出现。有些人早上起来，嗓子就会发干，嘴唇也会起皮，就连喝水都不管用，那么处暑后，燥气伤人，我们应该做何应对呢？

处暑后，暑气消退燥气开始出现，明明空气湿度没变多少，但身体就像被抽了水一样：皮肤干、鼻子干、眼睛干，有时候半夜还能干醒。老一辈人说这是“秋燥伤人”，我和你讲，这还真不是吓唬你，而是老辈人千百年来的经验总结。那么既然秋燥这么明显，我们是不是就喝点水就可以很好的弥补了呢？

要知道，秋燥这个事情，光靠灌白开水是填不满的，它补的是舒服，补不进的津液，那应该怎么办？老辈留下的办法很实在，记得：吃三样，喝二汤，食一果，照着做，这个秋天能少遭不少的罪。

吃三样

1、 山药

山药这个东西，土里土气，其实它却是秋天最好的“补水剂”之一。这个山药不寒不热，非常的温和。你干得嗓子冒火也好，大便干结也好，吃山药都有用。更重要的是，它不光润肺，还养脾胃。秋天很多人胃不舒服，吃山药正对路。

做法：把山药清洗干净，放入到锅中去蒸，注入适量的清水，蒸熟之后，就可以直接开吃了，软软糯糯，或者是切片煮粥，一碗山药粥下肚，也能从喉咙润到胃里。

2、 百合

我其实不止一次提到这个百合，秋天燥气伤人，那么就要懂得润肺，喉咙干、咳嗽没痰、夜里干醒，这些都是肺燥的表现。百合就是专门对付这个的——它能清肺热、润肺阴，而且自带一股清甜，吃下去整个人都舒服。

做法：新鲜的百合清洗干净，我们只要鲜嫩的一部分，可以把它拿来和西芹一起炒，也可以把它和鸡蛋一起炒，都是相当鲜美的做法。

3、 莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最养人”，这句话可不是瞎说的，莲藕生在淤泥里，却最懂“补水”这件事。它生吃清热润肺，熟吃健脾养胃。秋天嘴唇干裂、皮肤紧绷的时候，用莲藕炖个排骨汤，汤白味鲜，连喝两碗，整个人都水润了。

做法：把莲藕清洗干净，焯水然后切成块，放入到大碗中，来点酱油白糖辣椒面淋上热油，拌匀，再来点蒜末之类的就可以开吃了，关键是它还特别的实惠。

喝二汤

1、 银耳雪梨汤

秋天燥气伤人，这个时候，还适合来上一点银耳雪梨汤，这个也是非常值得去喝的，银耳煮出胶质来，黏黏稠稠的，配上雪梨的清甜，一口下去从舌尖润到肺底。家里有条件的加点红枣和枸杞，没有也行，银耳和雪梨本身就够了。

做法：把银耳提前泡发，然后雪梨去皮切块，一起放锅里炖四十分钟，冰糖一放就出锅。一碗成本几块钱，比什么高端滋补品都实在。

2、 老鸭萝卜汤

鸭肉性凉，补的是“清补”，它不上火，不油腻，专门适合秋天这种又虚又燥的时候。配上冬瓜或者萝卜，汤清味鲜，喝完出一层细汗，燥气随着汗就散出去了。记住炖的时候，不要放入太多的调料，鸭肉本身的鲜味就已经很充足了。

做法：鸭子清洗干净，剁成小块，放入油锅中炒香，炒制焦黄之后，放入开水，来点姜片，开始炖，汤色奶白之后，放入萝卜一起炖，最后放入盐和白胡椒粉就可以出锅了。

食一果

梨子

秋季最适合去燥气的一个水果，自然是非梨子莫属了。梨是秋天真正的“天然甘露”。生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。你干的那些地方，嗓子干、鼻子干、皮肤干、大便干，梨全能管。

做法：直接洗干净去皮之后，就可以开吃了，也可以把它拿来煮着吃，味道也相当的不错。

最后，笔者想要提醒大家，燥气再厉害，也敌不过一个懂得疼自己的人。从今天开始，给自己炖碗汤，削个梨，别让秋天带走你的“水分”，要让它润了你的日子。燥气消失了，整个人也变得更加的舒坦，人也会更加的精神。