网红解压玩具爆火的背后：教孩子正确疏解情绪，才是真解压

最近一款模仿婴儿形象、主打“摔打、暴力发泄”的网红解压玩具“娜塔莎”爆火，不少孩子也跟风购买、用极端破坏的方式释放情绪。

很多家长觉得：不就是用个玩具发泄而已，有什么大不了？但从儿童心理成长的角度来看，用伤害、暴力对待婴儿形象来解压，会悄悄扭曲孩子对生命、对弱小的共情力，容易让孩子误以为“发泄情绪=伤害客体”，反而埋下情绪管理的隐患。情绪本身没有对错，每个孩子都会有愤怒、烦躁的时刻，但发泄的方式，一定要选对。

孩子在情绪状态中

家长需要怎么做？

01

• 接纳情绪，不否定：把“这点事有什么好生气的”“妈妈知道你现在真的很生气”。
• 协助孩子给情绪命名：引导孩子说出感受“你现在是不是觉得很愤怒？是不是有点挫败？” 能说出来的情绪，就已经消解了一半。

• 划清行为底线：明确情绪可以有，但以伤害自己、伤害别人、故意破坏东西的方式进行，绝对不可以。
• 区分情绪和行为：告诉孩子“生气没错，但用打人、摔东西来出气，就是错误的。”

适合孩子的情绪宣泄方法

02

①身体释放法

（适用于暴怒、激动、浑身紧绷时）

• 捏面团、彩泥，揉捏、按压都可以
• 进行适当的运动：户外跑步、跳绳、拍球、跳高
• 蒙在枕头里大喊、用力捶打枕头、沙发靠垫
• 双手用力握拳再慢慢松开，重复10次，放松紧绷的身体

② 安静平复法

（适用于烦躁、难过、心里乱糟糟时）

• 4-7-8 呼吸放松法：鼻子吸4秒－屏住7秒－嘴巴慢慢呼8秒，重复3轮
• 涂鸦乱涂：拿一张白纸，随便乱画、涂黑、撕碎纸张
• 倒水、整理文具、叠衣服，用简单、重复的小事安定心神
• 听舒缓的音乐，安静待3—5分钟

③ 语言倾诉法

（适用于委屈、压抑、心里憋着事时）

• 和爸爸妈妈、好朋友把不开心的事从头到尾说一遍
• 写情绪日记，不会写字就画出来自己的心情
• 对着自己的小玩偶、绿植说出心里话

④ 转移缓冲法

（情绪上头时先暂停的方法）

• 主动申请“冷静角”：自己去专属小角落待几分钟，冷静好了再沟通
• 做一件自己喜欢的小事：拼积木、看几页绘本、养的小植物浇浇水

在日常生活中，家长也要做好榜样，生气的时候，不要当着孩子大吼、摔东西。同时在孩子用正确的方式发泄情绪时，及时肯定其正向行为。解压从来不是靠伤害、破坏来获得快感，比起跟风网红暴力解压玩具，教孩子科学的情绪调节能力，才是给孩子最好的心理保护！