高温高湿天气持续，空调已成为许多家庭和公共场所夏季降温的首选，但空调若使用不当，温差过大、通风不足、清洁缺失等问题将叠加影响人体健康，易引发头晕头痛、咽干鼻塞、关节酸痛等系列不适症状。

沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）监测评价所所长沈航提示：科学防暑、正确使用空调，才能平安健康度夏。

科学使用空调，守护健康环境

家庭篇：

温度适宜：空调温度建议设置在26—28℃，室内外温差建议保持5—8℃。夜间可适当调高1—2℃或启用睡眠模式，既节能又避免着凉。

定时通风：每天使用空调前先开窗通风20—30分钟，再开启空调，空调运行2—3小时开窗通风10—15分钟，保持室内空气流通。房间长期密闭易致二氧化碳积聚，引发头晕、胸闷。

避免直吹：冷风不要直吹头颈、肩背及关节。

定期清洁：空调滤网和散热片易积聚灰尘、细菌、霉菌，建议至少每个月清洗一次滤网，首次使用前全面清洗。长期不清洁的空调可能吹出含致病菌的“脏风”，诱发过敏和呼吸道疾病。

公共场所篇：

商场、宾馆、办公楼等使用集中空调的场所，管理方应定期清洗消毒冷却塔、空气处理机组和滤网，并加强通风换气，新风系统应确保新风取自室外，保证室内空气质量。

警惕“空调病”，健康享受清凉

“空调病”并非医学诊断，而是指长时间待在空调环境中出现的头晕头痛、乏力、喉咙干痒、鼻塞、皮肤干燥、关节酸痛等不适症状的统称。主要原因是空调制冷会带走大量水分、温差过大、通风不良、空调清洁不当。预防“空调病”，在上述科学使用基础上，还需注意：

适当加湿：空调运行会降低湿度，可放置加湿器或一盆水，将相对湿度维持在40%—60%，同时多喝水，缓解眼干、口干。

避免受凉：长期在空调房可备薄外套或披肩，护住肩颈、膝盖，避免关节受凉。

增强体质：建议选择清晨或傍晚气温相对较低的时段进行适度户外活动，避免在高温时段剧烈运动，逐步提升身体适应能力。

特别提醒

从空调房进入室外高温环境前，可在门口稍作停留适应片刻再出门。从高温室外进入低温空调房，体表汗液未干时不宜立即进入，正确做法是先擦干汗液，适当休息后再逐步降温，避免温差过大给身体带来影响。

沈报全媒体记者：樊华

编辑：王沛霆

责任编辑：王远