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不知不觉，盛夏酷暑已至。按照传统历法“夏至三庚数头伏”的规律，自今日起，长沙正式入伏。

对于长沙人而言，三伏天不仅是高温酷暑，更是典型的“湿热桑拿天”。闷热潮湿的天气里，体感温度飙升，空气湿度居高不下，不仅容易中暑、犯困乏力，对于体质虚弱、中老年及慢病患者来说，更是一年中养生防病的关键期。

2026年三伏天完整时间表

今年三伏天时长40天，属于加长版伏季，湿热天气持续更久，养生调理需更细致：

初伏：7月15日—7月24日（10天）

伏天开启，气温快速攀升，湿气渐盛，身体开始适应高温环境，是调理身体、预防暑病的基础阶段。

中伏：7月25日—8月13日（20天）

全年最热、湿气最重的阶段，高温高湿叠加，极易引发湿气重、脾胃虚弱、心慌胸闷、失眠乏力等问题，也是慢病复发、身体不适的高发期。

末伏：8月14日—8月23日（10天）

立秋后仍有“秋老虎”，湿热残留，切忌贸然进补、贪凉，需循序渐进调理，稳固体质。

长沙专属伏天痛点，一定要警惕！

长沙夏季独有的高温高湿气候，让很多患者、市民出现各类不适症状，也是长沙江湾妇产医院接诊的常见夏季问题：

1、湿气缠身，脾胃受损

伏天湿气重，很多人常年待在空调房、爱吃冷饮，容易出现腹胀积食、大便黏腻、身体沉重、精神萎靡等情况，脾胃运化功能大幅下降。

2、冷热交替，免疫力下降

室外酷暑、室内低温空调，频繁冷热交替，极易诱发感冒、呼吸道不适，同时会加重关节酸痛、颈椎腰椎不适，中老年人群尤为明显。

3、作息紊乱，身心透支

夏季昼长夜短，闷热难耐易失眠、熬夜，加上出汗多、补水不及时，容易出现心慌气短、头晕乏力，高血压、心肺疾病患者需格外警惕。

4、盲目贪凉，埋下健康隐患

大量喝冰水、吃生冷食物、冲冷水澡、长时间吹空调，短期感觉舒爽，长期会导致寒气入体，秋冬易反复生病。

冬病夏治，中医助您一臂之力

不知不觉，盛夏酷暑已至。按照传统历法“夏至三庚数头伏”的规律，自今日起，长沙正式入伏。

1、全能三伏灸

三伏灸集合督灸+脐灸+涌泉灸+三伏贴四大古法灸疗优势，专为2026湿重“母伏”量身打造，针对性解决常年湿气缠身、阳气亏虚的体质问题。

（▲督灸）

（▲脐灸）

（▲涌泉灸）

（▲三伏贴）

2、三伏推拿

三伏祛湿推拿，由专业中医推拿医师辨证施术，结合三伏天人体经络通畅的天时优势，精准疏通全身经络、松解肌肉淤堵、助推湿气排出。

（▲三伏推拿）

适应证范围

1、妇科男科疾病

月经不调、慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、宫寒、产后头痛、坐月伤风、不孕症以及男性前列腺增生、肥大、阳痿、早泄等慢性病症。

2、呼吸系统疾病

过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。

3、消化系统疾病

虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。

4、骨关节疾病

颈椎病、肩周炎、腰痛、慢性腰肌劳损、四肢关节炎、强直性脊柱炎等。

5、免疫系统疾病

如强制性脊柱炎、风湿性关节炎等。

6、儿科疾病

体质虚弱、抵抗力降低、消化不良、厌食、易感冒、哮喘、鼻炎等。

7、亚健康调理（治未病）

改善气虚、痰湿、血瘀、阳虚、寒凝体质。怕冷怕风、体质虚弱容易感冒，伴有慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、头痛等。

三伏酷暑，健康不“放假”。漫长的40天伏季，是身体调理的黄金期，也是疾病防控的关键期。

长沙江湾妇产医院始终坚守初心，深耕本土健康服务。针对夏季高发的脾胃疾病、呼吸道不适、关节疼痛、中暑、慢病调理等问题，为广大市民、患者提供专业、细致的诊疗服务，陪伴您度过一个健康、舒适的三伏天，为您的健康保驾护航！

湖南医聊特约作者：长沙江湾妇产医院 刘微

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（编辑YT）