74年虎52岁，围绝经两年，毫无疼痛潮热失眠：顺者安，逆才熬

同学问我，同是52岁、月经紊乱两年，为什么我被心烦、盗汗、失眠、浑身酸痛缠身；

而你却一身清爽，像个没事人一样？

我非常喜欢中式养生，30多岁起就开始了。

早在十年前我就笃定，自己能平稳度过更年期，

因为我能读懂自己的身体，并顺着它的节奏好好善待，是不是很自信。

养生不是晚年补救，是长期坚持的生活习惯。

1

女人这一生，有两道绕不开的大关口：坐月子，更年期。

这是身体两次大规模的能量重构，决定了一辈子的身心状态。

如果说月子期是身体能量的一次清空重置，那更年期就是身体能量系统的版本升级。

女人十月怀胎分娩耗尽气血，这个阶段核心是填补损耗、守住根基。

如果月子没有做好，工作中又透支身体，那过去所有对身体的亏欠，都会在更年期阶段集中爆发出来，给你算总账。

我本身不是高分体质，月子又没有休养好，身体亏空大，所以很重视生活化调养。

女人的更年期大多在45至55岁左右。

身体要从一个以血、以生殖为主的阴性模式，转换到一个以气、以养神为主的阳性模式。

这个切换过程，走得顺，直接解锁人生黄金十年：心绪平和、筋骨舒展、精神愉悦，身体家庭都风调雨顺。

恭喜自己，我现在就是！

如果切换阻滞，前半生你熬过的夜、透支的健康、重油重辣的饮食、情绪内耗的旧账一并爆发；

往后十几二十年，长期被睡不好、周身闷堵、心绪烦躁纠缠，生活质量大打折扣，美好的晚年生活暗淡无光。

说句实话，更年期不是病痛，它是身体发来的重要信号。

它疯狂暗示想告诉你，年龄到了，身体大环境变了，以前不健康的饮食、作息、心态，该推翻重来了。

2

更年期不是突然降临的，它是一步步走到我们身边的。

这期间的各种身心不适，在传统休养思路里，多和肾、肝、脾的调和状态有关，看懂这一点，生活化调养就有方向了。

我喜欢中式养生，也不排斥西方营养学，中西医应该是战友，而不是夫妻。

自然界是一个大循环，身体是一个小循环；

我的生活调养思路，就是三餐顺应四季，并适配自己的体质。

在围绝经期的前几年，我饮食的底层逻辑只有四个字：温润、清淡。

从45岁起，我啥啥都正常的时候，就开始为这个阶段调整了，不用名贵补品，日常食材，贵在日复一日的坚持。

1）黑色食材，长期温和滋养身体。

我常吃黑豆、黑芝麻、黑木耳，都是日常最平价、常见的好食材。

吃法很简单，醋泡黑豆、当归煮黑豆、三黑豆浆，这些年家里黑豆消耗得有几大箩筐了；

黑木耳是我家餐桌常驻菜，它本身没味，属于百搭款，和什么菜都能凑一块，凉拌清炒炖汤皆可，每日必有。

2）白色食材，疏解浮躁、安定心神。

百合、银耳、莲子、铁棍山药，它们擅长抚平内心燥意。

我做粥、炖汤、打米糊，变着花样吃，大名鼎鼎的银耳莲子百合汤特别适晚上来一碗；

我现在过午不食，改成中午喝了。

山药是个好东西，最好买掰开能长长拉丝的那种，我经常和玉米、红薯一块蒸着吃；

山药片煮水，日常代水喝也很好。

从来不愁早饭吃什么，我的养生菜谱可太多了，当然不是时髦人餐桌上的精致西餐。

油条、烧烤、辛辣刺激的美食，我都喜欢 ，但是它们会加重体内燥感，纯粹给自己添堵；

偶尔犯馋可以来一次，但频率绝不能高，小命要紧啊。

人到中年，狠心取舍，是对自己最基础的负责。

3）情绪调养，胜过所有食补

食补只是辅助，心境调养，才是中年女人的第一良药。

女人大多情绪化，心思重，这是最要命的；

我自己坚持的、不费钱的静心方式，和大家分享;

闲时唱唱歌吼两嗓子，身心通畅；

养几盆喜欢的花草，赏心悦目；

哑铃壶铃甩起来，练了力量，又发泄了情绪；

户外散步是最好的运动，快走30分钟，晒晒太阳，疏通周身气机，还能平复内在浮躁。

这几年除了父母、女儿，其它人和事我都不关心了，把注意力收回来，向内关照自身；

内心沉静了，身上的燥意也就没有了。

40岁以后，我和老公很少争执吵架，年龄大了，有解决问题的能力了。

女儿幽默活泼，我更年期无感，和家庭的包容与体谅有很大关系，舒心宽松的家庭氛围，是千金难换的养生良方。

3

老祖宗的底层智慧——顺势而为，不与身体对抗，这点很重要。

回头再看月子、更年期两大关口，内核高度统一：都是身体气血剧烈调整的特殊周期。

月子核心：补损耗、避风寒；

更年期核心：调平衡、安心神。

老一辈流传下来的养生道理，从来不是强行改造身体，而是顺势而为、提前设防。

有些人补充这激素那激素的，暂时会舒服，长远看是逆道而行。

不强行扭转身体与生俱来的生命节奏，接纳变化、温和调养，气血和顺、身心平衡，这难道不是一个人最好的状态吗？

如果你的更年期症状已经出现，试试把晚餐的油腻炒菜换成一碗银耳莲子百合汤，连续三天，感受身体的变化；

养生不在猛，在久。

以上全部是我多年亲身践行的日常养生心得，每个人体质不同，仅作生活参考，希望姐妹找到适配自己的温和方式。