今日迎来芒种，潮湿闷热缠上人身，四道家常膳食帮身体排湿养阳

芒种节气如约而至，大范围阴雨高温轮番来袭。不少普通人接连出现浑身发沉、胃口变差、晨起身体困倦的情况。民间养生圈流传四款应季家常菜，取材都是菜市场随处可购的普通食材，烹饪步骤简单，顺应时节帮助身体祛除积攒湿气，补充体内阳气，安稳度过闷热梅雨季。

连绵阴雨裹挟高温，空气湿度居高不下。很多人久坐之后四肢沉重，如厕大便黏腻难冲，日常没做重活也整日昏昏沉沉。老一辈依靠节气饮食调理身体，四款食补菜品覆盖汤品、小炒、粥品、小食，三餐搭配就能轻松食补。

冬瓜薏米老鸭汤适合全家食用，半只老鸭搭配带皮冬瓜、炒薏米与茯苓，薏米提前泡发三小时，鸭肉焯水去除血沫，小火炖煮七十分钟再放入冬瓜继续焖煮。鸭肉温润不燥，搭配薏米冬瓜加速湿气代谢，湿热天气喝上一碗，身体沉重的不适感能明显缓解。

韭菜炒虾仁是十几分钟就能出锅的家常菜，韭菜切段大火快炒，腌制去腥的虾仁短时间翻炒出锅。韭菜助力阳气生发，虾仁补充优质蛋白，湿热天气体虚乏力的人经常食用，减少午后犯困的困扰。

赤小豆山药小米粥适配早晚食用，泡发后的赤小豆先熬煮四十分钟，再放入山药丁和小米慢熬，熬煮至粥水绵密。脾胃运化变差是湿气入侵的源头，这款粥养护脾胃，改善体内水湿滞留带来的各类不适。

紫苏扁豆煮鸡蛋可以当作佐餐小菜，白扁豆提前泡发，鸡蛋煮熟敲裂外壳，搭配紫苏小火焖煮后静置浸泡入味。食材搭配梳理体内淤滞湿气，闷热天气胸闷胀气，吃上几颗煮蛋就能舒缓不适。日常饮食避开冰饮甜品，生冷食物会加重体内湿邪堆积。午饭过后出门缓步走动片刻，食补作用可以更好发挥。食疗只能当作日常调理，身体出现病症依旧需要及时就医检查。

顺应时节吃对家常饭，轻松远离芒种湿困烦恼。

简单三餐合理搭配，元气满满安然入夏。