看球时别只喝啤酒，水才是最佳饮品

啤酒几乎是看球的标配，但如果你把啤酒当成主要饮品，一场比赛下来喝上好几瓶，摄入的不仅是酒精，还有大量的空热量。酒精有利尿作用，会让你更频繁地上厕所，同时加速身体脱水。脱水会带来头痛、疲劳、注意力下降，让你第二天状态更差。

更推荐的饮品是水，而且是温水。水能维持身体的正常代谢，帮助肝脏代谢酒精，缓解脱水症状。如果你觉得白水太寡淡，可以泡一杯淡茶，或者在水里加几片柠檬、薄荷叶，既解渴又有风味。无糖气泡水也是不错的选择，它能带来喝饮料的满足感，却没有糖分和酒精的负担。

如果你一定要喝酒，控制总量，并且穿插着喝水。比如每喝一杯啤酒，就喝一杯水。这样既能延缓酒精吸收，又能减少脱水的程度。避免用功能饮料兑酒喝，咖啡因和酒精的混合对心脏的刺激非常大，是观赛时最危险的饮品组合之一。

赛后喝一杯温水，能帮助身体恢复水分平衡，减轻第二天的宿醉感。别用冰水猛灌，温和补水才是正道。如果你第二天感觉头痛乏力，多半是脱水了，多喝温水、好好休息，比吃止痛药更管用。