不是迷信！今天霜降，无论多忙也要牢记：1防、2走、3忌！

导读：雪来松更绿，霜降月弥辉。霜降是秋天的收官节气，此时寒霜凝于草木，气温骤然起伏，寒邪悄悄袭来，每天早上，都能感觉到刺骨的寒气了。霜降还是非常重要的一个节气，因为民间有句俗语是“霜降没顾好，开春浑身闹”，直白点说，霜降没有把身体照顾好，等开春后，各种毛病都是找上身，我是深有体会的。前几年到了霜降，我每天依然我行我素，想吃什么就吃什么，冷了身体抖几下，搓几下手，就暖和了，可从前年开始，冬天经常关节疼、食欲越来越差，几个中医都说我不要逞强了，到了年纪就服输，最近2年，到了霜降就很注意，身体确实没有那么多毛病了。

霜降这天，阳气收得最深、阴气涨得最猛，就像自然界里，草木落叶、虫兽入土、河水渐瘦，天地都在做一件事：敛藏。如果人要是逆着来，各种毛病就会找上身，所以大家千万不要像我，到了霜降，一定要注意养生。

霜降这个节气，习俗禁忌是比较多的，但是有一些是迷信思想，不适合现代生活方式了。而我今天给大家介绍的“1防、2走、3忌”，无论多忙，都要照着去做，能让我们整个冬天都顺遂。

1防：防湿寒

霜降属于秋末，每年这段时间，都会有大几天的阴雨天，体感像下雪一样的寒，所以到了霜降，要防湿寒。如何防，有3点建议。

第一点是把每天盖的被子拿出来晒一下，晒的干干的，晚上睡的才暖和。

第二点是秋衣秋裤要穿起来了，贴身的衣物可以锁住温度，让体感更暖和。

第三点是喝温补的汤，就像鸡汤、筒骨汤这些比较清补的汤，每天饭前喝上一碗，胃暖和了，整个身体都暖和了。总结为一句话，注意生活各方面的小细节，冷了就加衣，多喝热水，肯定能防好湿寒。

【2走】

一、走亲访友

霜降后，秋景会越来越让人悲观，如果遇到不好的事情，心里会难受好几天，长期这种状态，人只会越来越悲观，所以在古代，霜降就有“走亲访友”的时间，只要有时间，带上一点好吃的菜，去好朋友家，吃顿热火的饭菜，把最近不开心的事情都讲出来，一起商量着，问题都会得到解决。

不管现在一些人喜欢独居，朋友比较少，找不到朋友，我们就自己去吃一顿好吃的，看一场电影，或者在省内游玩一圈，只要心情变好，身体也会跟着好。

二、出门走一走

天一冷，大家就不愿意出门，宁愿在家躺一天、刷一天短剧小视频，这种生活习惯，非常不健康。长期呆在家，体内的阳气只会越来越少。建议大家，每天10-3点，趁着白天暖阳，出门步行会，直到身体微微发热，这样可以舒展筋骨，推动气血运行，间接帮助身体收敛阳气。吃完每餐饭后，也要在家周围走一走，天气冷，消化能力也会变差，适当走一下，助脾胃消化，避免积食生湿。

【3忌】

一、忌起床就开窗

有些人一起床，就有开窗透气的习惯，虽然开窗透气真的是好习惯，但是不适合霜降这个节气。大家醒来一般是7-8点，这个点，正是寒气比较重的，空气不好，还会有霾，如果一大早开窗，霾和寒气直接进入到屋里，呼吸了这种空气，很容易干咳、干恶，而且起床时，大家穿的还比较少，寒气直接进入到体内，导致体寒。霜降后，最佳开窗的时间是早上9点过后，温度起来了，雾和霾也都散了，空气质量是最好的。

二、忌吃太多寒凉食物

霜降后，寒性食物要少吃了，不能在餐餐大量吃了，因为霜降一到，脾胃只会越来越虚，吃多了寒性食物，只会导致脾胃更虚，脾胃不好，不仅食欲不好，而且吸收功能也会变差。如果每天吃的食物，大部分营养物质都没有被吸收，身体就会越来越弱。就像冷饮、各种瓜、柿子、螃蟹等食物，都要少吃了，做到尝一点是最好的。

三、忌透支阳气

霜降后的阳气宜收不宜散，霜降正是收阳气的食物，如果体内阳气不足，等到了三九天，就易手脚冰凉、生病。就像霜降后的运动，感觉身体要出汗了，立即停止运动，继续运动，会损耗阳气。您肯定有过剧烈运动的时候，运动过后，是不是2-3天都没有劲，这都是阳气耗的太多导致的。霜降后熬夜，也是很耗阳气的，霜降后，每天晚上至少休息9小时，能让气血恢复的更好。