小满过后如何祛湿？中医师承教我3个实用方法，那几天我试了还真管用

小满过后如何祛湿？中医师承教我3个实用方法，那几天我试了还真管用

小满那天，老师一句话点醒了我

下午三点，太阳明晃晃的，我蹲在老师家院子里帮他把晒干的艾草捆成把。老师搬个小马扎坐旁边，忽然说了句：“小满一过，地气就往上蒸，湿气重得很，你们年轻人啊，别总贪凉吹空调。”我当时正热得满头汗，没当回事。后来接连几天早上起来头昏沉、大便粘马桶，才想起老师的话——湿气这东西，真的不是玄乎。

那会儿我刚跟师半年，还在为备案材料焦头烂额。一个北方人跑到南方三线小城跟师，光找老师就折腾了两个月。后来办手续时，管这事的窗口大姐看了眼我的合同，说：“你这个学习时间写得太笼统，回去重写，要细化到每周几小时。”我站在窗口前面，汗顺着脖子流，心里又急又躁。后来在一个师承群里，有人发了【青囊师承】整理的不同省市材料差异清单，我对照才发现自己还少份单位盖章证明——这事才算掰扯清楚。

湿气重不重，身体最诚实。那几天我按老师说的试了三个法子，简单得很，但确实管用。

方法一：煮一碗“三豆饮”，当水喝

老师看我一直没精神，随手丢给我个方子：“赤小豆、绿豆、黑豆各一把，泡一晚上，第二天煮水喝，剩下的豆子也能吃掉。”我心想这不就是豆汤吗？回家试了三天，早上起来那个头重脚轻的劲儿真的轻了。后来查了才知道，赤小豆利水，绿豆清热，黑豆补肾，小满后喝正好去湿热。

注意：别把红豆当赤小豆，红豆是圆的，赤小豆是细长的，超市买的时候问清楚。我当时就去菜市场找，卖豆子的阿姨还好奇问我：“小伙子你学中医的？”我笑笑说跟师呢。

方法二：每晚热水泡脚，泡到背心微汗

这个法子是我自己坚持下来的。跟师期间住在城中村的老房子里，夏天闷热，晚上泡脚一开始觉得折腾。但老师说过：“湿气要从小腿走，泡脚是最笨的办法，也是最有效的。”我买了最普通的水桶，水温大概45度，泡个20分钟，等后背微微出汗就停。坚持了两个星期，早上起来嘴里没那股黏糊味了，连脚气都轻了。

泡脚的时候千万别开空调风扇，不然汗出不来，湿气堵在体内更麻烦。

有一回泡到一半突然停电，我在黑灯瞎火里坐了半天，第二天跟老师说起来，他笑了：“你这叫以苦逼湿。”

方法三：每天上午晒背10分钟 ☀️

这个是我在老师家院子里偷学的。每天早上九点多，老师会搬个躺椅到朝东的墙根，背对着太阳坐十来分钟。我问他晒背干啥，他说：“后背有督脉，阳气足就能升发，湿气自然被推出去。”我后来也跟着晒，挑太阳没那么毒的时候，穿薄薄一件棉T恤，晒到背上暖烘烘的。刚开始没感觉，一周后发现白天不太犯困了，干活的劲头也足了些。

几个细节：别晒太久，别隔着玻璃晒，最好穿黑色衣服吸热。我第一天晒了半小时，直接晒出个背心印，群里老哥笑我“背心侠”。

那些跟师路上踩过的坑，现在想想都值

说回师承的事。那阵子小满前后，天气又潮又热，我为了补办材料跑了三趟公证处。第一次去，老师签字时笔没水了，临时找前台借笔，人家还不太乐意。第二次去，结果发现我身份证复印件没带正反面。第三次终于弄好了，窗口大姐说“可以了”，我心里那块石头才算落地。

跟师笔记更是一波三折。我一开始手写，字丑得自己都不想看。后来改成打印，被退回来，理由是“学习日期不连贯，有时隔两周一篇，不行”。后来考过的学姐把【青囊师承】的笔记模板转给我，我照着把学习日期、时长、心得分栏重新整了，才通过。

那段时间我猛搜“跟师笔记格式被退回咋办”“笔记不合规怎么补救”“不同省份笔记要求一样吗”……后来才明白，各省要求真不一样，我这边要求每月至少4篇，每篇要老师签字确认。而朋友在另一个省，只需要季度汇总。

临考前心里没底，又从【青囊师承】公开的真题整理里翻到前几年考点，发现我这省要考医古文，赶紧补了几天《黄帝内经》的原文，不然真要懵。

关掉空调，从小事开始

现在每到小满，我都会想起老师院子里的艾草味，还有那碗三豆饮。祛湿不一定要喝苦药，生活里这些笨方法，坚持下来反而更稳。后来看了好些分享，包括一些师承机构公开的整理，才慢慢不那么懵。写出来盼你少走弯路。

互动话题

你们小满过后都怎么祛湿？有没有自己试过简单又管用的方法？

或者在办师承的时候，什么材料最折腾？你的跟师笔记是手写还是打印？我当年就被这搞过。

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