冰饮爽一时，嗓子痛半天！揭秘天热喝冰的真相

【来源：甘肃省疾病预防控制中心】

高温天气，冰镇汽水、冰奶茶、冰西瓜、冰可乐是很多人的解暑刚需。燥热难耐时一口冷饮下肚，瞬间通体舒泰，但不少人喝完没多久，就会出现嗓子干痒、异物感、吞咽疼痛，严重时还会引发扁桃体红肿、发炎，甚至发烧感冒。

很多人疑惑：明明冷饮干净卫生，没有细菌污染，为什么会突然嗓子疼、扁桃体发炎？其实冷饮并非直接带来病菌，而是嗓子和扁桃体的“隐形诱因”。今天小编就教大家如何避暑护嗓。

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这些“贪凉习惯”，最容易诱发嗓子发炎

大汗淋漓时猛灌冷饮：运动、暴晒后全身毛孔、血管张开，此时咽喉黏膜处于充血状态，骤然遇冷收缩，免疫落差最大，是诱发炎症的高危时刻。

短时间连续吃多种凉食：冰饮、冰水果、冰淇淋接连食用，咽喉持续反复受冷，黏膜损伤不断叠加，没有修复时间。

大口快速吞咽冰镇饮品：冷饮长时间、大面积接触咽喉和扁桃体，低温刺激更强，远比慢饮的伤害大得多。

本身有咽炎、扁桃体病史：咽喉黏膜本身处于敏感、脆弱状态，一点点低温刺激就会引起旧疾复发。

科学避暑

护嗓指南

1. 改掉错误饮用习惯

大汗淋漓、刚运动完、洗完热水澡后，绝对不要立刻喝冰饮，建议静坐休息10–15分钟，待身体温度平复后再饮用；喝冷饮时小口慢饮，避免大口猛灌，减少低温与咽喉的接触时间。

2. 控制低温刺激频率

尽量少喝0℃左右的极致冰镇饮品，可选择常温凉饮、微凉饮品替代；避免同一天连续食用冰饮、冰淇淋、冰水果等多种凉食，给咽喉黏膜足够的修复时间。

3. 事后及时舒缓修复

喝完冷饮后，可小口慢喝温水，温润咽喉黏膜、促进局部血液循环，缓解血管收缩带来的干燥紧绷感；当天尽量少吃辛辣、油炸、过烫食物，避免冷热双重刺激咽喉。

4. 出现症状及时处理

若只是轻微嗓子干痒不适，及时多喝温水、清淡饮食，一般可快速自愈；若已经出现明显咽痛、扁桃体红肿，需立刻忌口寒凉、辛辣食物，保证休息；一旦伴随发烧、脓点、吞咽剧痛，务必及时就医，避免炎症扩散加重。

来源：甘肃疾控

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