夏季高温本身就会加重心脏、血管负担，冷热交替、不当吹空调更是诱发脑梗、心梗、血压骤升的高危因素，下面 5 个误区中老年、高血压、冠心病人群一定要避开。

一、误区 1：一回家立刻猛开低温空调，直吹头部胸口

危害

室外高温下全身血管扩张、血流加快，突然遭遇十几度低温冷风刺激，血管会瞬间剧烈收缩。

• 血压急剧飙升，加重血管硬化斑块撕裂风险；
• 冠脉收缩，诱发心绞痛、心梗；
• 脑部血管痉挛，头晕、脑供血不足，严重诱发脑梗。
• 尤其冷风直吹脖颈、胸口，颈动脉、心脏血管受刺激最明显。

正确做法

1. 进门先静坐 5 分钟散热，不要满身大汗立刻吹空调；
2. 空调设置26℃，室内外温差不超 6℃；
3. 风口向上调，加装挡风板，避免直吹头、颈、胸口、四肢；
4. 出汗未干不进空调房，擦干汗水再降温。

二、误区 2：长时间待空调房，门窗紧闭不通风

危害

密闭空调房空气污浊、含氧量下降，血液黏稠度升高；低温环境下水分流失不易察觉，血液变稠极易形成血栓。

本身高血脂、房颤、动脉硬化人群，血栓脱落会直接堵塞心脑血管。

同时室内湿度太低，血管内皮干燥脆弱，加重血管损伤。

正确做法

1. 每 2 小时开窗通风 10 分钟，补充氧气；
2. 搭配加湿器，湿度维持 50%～60%；
3. 在空调房少量多次补水，不要等口渴再喝水。

三、误区 3：睡前整夜开空调，整夜低温睡眠

危害

夜间人体代谢变慢、血压本就波动，整夜低温刺激会让血管持续收缩，夜间是脑梗、心梗高发时段。

很多人睡醒后半边麻木、头晕、胸闷，都是夜间血管持续痉挛导致。

正确做法

1. 定时 2～4 小时自动关机，或开睡眠模式（温度自动上调）；
2. 夜间温度不低于 27℃；
3. 薄被盖住肩颈、手脚，保护血管不受凉。

四、误区 4：高温天大量喝冰水、冰饮料解暑

危害

和猛吹空调原理一致，冰冷液体进入消化道，刺激全身血管反射性收缩。

短时间内心脏负荷暴增，高血压患者容易突发胸闷、胸痛、头痛；肠胃冷刺激还会引发腹泻、脱水，进一步升高血液黏稠度。

正确做法

解暑喝常温温水、淡绿豆汤、温菊花茶，少量多次饮用；想吃冷饮间隔半小时小口慢吃，不要一次性大量摄入冰饮。

五、误区 5：天热就擅自停降压药、减少药量

高发错误

不少患者觉得夏天出汗多、血压偏低，自行停药减药，这是最致命的行为。

隐藏风险

1. 白天室外高温血管扩张血压低，但夜间吹空调受凉，血管收缩后血压会剧烈反弹，大幅增加斑块破裂、脑出血风险；
2. 停药造成血压过山车式波动，对血管、心脏损伤远高于稳定高血压；
3. 高温出汗流失电解质，极易诱发心律失常。

正确做法

• 降压药不可自行停、减；
• 早晚监测血压，若持续偏低，携带血压记录复诊，由医生调整药量；
• 出汗多时适量补充淡盐水，避免低钾。

六、心脑血管人群夏季空调护血管补充要点

1. 进出空调房做好过渡：先在门口停留片刻适应温差；
2. 避免冷热快速切换：空调房不频繁进出，少频繁外出暴晒；
3. 每日适度活动：空调房久坐 1 小时起身走动，促进血液循环，预防下肢血栓；
4. 常备急救药物：硝酸甘油、速效救心丸放随手可拿处；
5. 出现预警立刻就医：持续头晕、单侧肢体麻木、胸闷胸痛、说话含糊、眼前发黑，不要拖延。

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